月子餐水果必不可少,产后多吃6种水果,润肠排毒还催乳

何凤生孩子之前，婆婆就从老家赶到城里照顾她。

婆婆来照顾她就告诉她坐月子很重要，女人坐好月子，生完孩子之后身体才能更好，现在国家也开放二胎了，到时候还可以生个二宝。

何凤也很感激婆婆，但是婆婆照顾月子的经验，这是老经验。

婆婆告诉她坐月子不能刷牙，不能洗头，不能洗澡，不能见风，不能吃水果，不能吃蔬菜，每天都大鱼大肉地吃。

结果在医院里面，婆婆做的饭菜就让何凤觉得很油腻，吃不下。

后来医生看到了何凤的饭菜就说，这样的饭菜太油腻了，产妇刚生完孩子胃肠受不了这么油腻的饭菜，要吃些清淡一点的。

何凤就问那蔬菜水果可以吃吗？

医生说不仅可以吃，而且蔬菜还要多吃一点，水果也要多吃。

医生说坐月子确实很关键，按照老经验来坐月子是不行的，特别是吃的东西，只吃大鱼大肉，产妇的不仅胃肠受不了，而且母乳中的脂肪过高，也容易导致孩子肥胖或者消化不了。

而且产后恢复也会受到影响，所以产后坐月子吃什么很重要。

婆婆听了一愣一愣的，她说我们以前都是这样子吃的。

医生却说你们以前坐月子不一样，你们以前那一辈人一年到头也就是过年过节，或者说坐月子的时候才有一些肉来吃。

但现在的人天天有肉吃，你再给他一整个月吃大鱼大肉的吃，身体受不了。

婆婆想想也对，就问医生那我怎么给他做饭吃呀？医生说三言两语说不清楚，你在网上买一本坐月子的书吧，里面都讲怎么坐月子，要吃些什么的。

何凤赶紧在网上下单，买了一本书回来一看婆婆说坐月子不能吃水果，但是里面却建议坐月子要多吃水果，不仅增加食欲，还可以润肠排毒，促进乳汁分泌。

何凤的婆婆就按着书里面的菜谱给何凤做吃的，还给何凤买各式各样的水果，整个月子之间再也没有便秘了，而且乳汁也很充足。

所以妈妈产后坐月子不要听老人言，而是按照科学的方法来吃，才能月子坐得舒适乳汁营养也更丰富，产后也能更快瘦身。

坐月子水果吃对了，能促进食欲，预防便秘，还可以催乳

★第一种：多吃苹果能开胃

苹果会带有丰富的苹果酸，可以刺激胃酸的分泌，有助于生津开胃。

苹果有丰富的膳食纤维能够预防便秘，而且西方也有谚语“一天一个苹果，医生远离你”。苹果还可以增强免疫力。

如果生孩子的时候水果不丰富，那建议一天吃一个苹果。

★第二种：多吃猕猴桃，补维生素C

猕猴桃中含有丰富的维生素C，而维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性，预防妈妈产后出血，也能预防妈妈产后恶露更多。

猕猴桃也是酸酸甜甜的，能够刺激食欲，还能强化免疫力，更可以起到通乳的效果。

★第三种：多吃葡萄

如果妈妈在怀孕的时候血糖不高，那么产后建议多吃葡萄。

一来葡萄剥皮之后也比较干净方便，二来葡萄中铁含量比较高，可以给妈妈补充一定量的铁，而且葡萄还能够消除困乏，让妈妈产后体力更佳。

葡萄中的维生素和铁也有促进乳汁分泌的作用。

★第四种：多吃桂圆

桂圆也叫龙眼，营养非常的丰富，中医认为桂圆味甘，性温，入心、脾经，可以起到补血的作用。

妈妈生产时失血过多，多吃桂圆能够迅速地补血，能够促进乳汁的分泌。

★第五种：多吃橄榄

橄榄味甘，性平，有清热解毒，生津止渴的功效，妈妈在哺乳期经常吃点橄榄，能够避免上火。

★第六种：多吃木瓜

木瓜可以降压，解毒，消肿，帮助乳汁分泌，丰胸，消脂减肥等作用。

以前的人就喜欢用木瓜来催乳，因为木瓜含有木瓜酵素，有高度分解蛋白质的能力。

所以妈妈在产后哺乳期喜欢吃大鱼大肉，多吃点木瓜还能够促进这些营养的消化吸收，刺激妈妈的乳腺分泌乳汁。

妈妈在产后并不是说不能吃水果，而是有的放矢地吃水果，不仅可以补充维生素，让妈妈皮肤弹性更好，还能够补血，有助于乳汁的分泌。

当然妈妈在产后除了吃水果之外，蔬菜也要吃，鱼蛋肉都要吃。

妈妈不要再相信坐月子不能吃蔬菜水果这些老经验了，我们应该要科学坐月子，才能让身体恢复更好。