母乳喂养需忌口的八大过敏源(母乳喂养推荐吃的五种食物)

有很多新手妈妈在喂养宝宝期间反映说，宝宝的身上有出现一些小疹子，其实这是宝宝出现过敏的反应，而宝宝过敏的原因，很可能就出在妈妈的身上！因为妈妈们在不知情的情况下食用了如奶制品、大豆制品等容易导致过敏反应的食物，通过母乳喂养而导致宝宝过敏。因此，妈妈们在用母乳喂养宝宝的期间一定要注意饮食，有些食物是会导致宝宝出现过敏的，妈妈们千万要忌口！

母乳喂养需忌口的八大过敏源

母乳过敏其实在我们日常生活中的发生率并不是很高，但是一旦发生就会对宝宝的生长发育造成严重的影响，所以如果宝宝出现了过敏的情况，那么宝妈们就要格外注意自己的饮食，回避可能会导致过敏的食物，以下是容易导致过敏的八种食物：

• 1. 牛奶及乳制品：乳制品中含有乳蛋白和乳糖，容易引发一些婴儿对乳制品的过敏反应；
• 2. 鸡蛋：鸡蛋中含有蛋白质，部分婴儿对蛋白质过敏，所以母乳妈妈应当避免食用鸡蛋；
• 3. 花生及坚果类：某些花生和坚果类食物，如花生、核桃、杏仁等可能导致过敏反应，因此建议妈妈避免食用；
• 4. 含鱼和海鲜的食物：有些婴儿对鱼和海鲜过敏反应敏感，所以妈妈在饮食中要尽量避免食用鱼和海鲜；
• 5. 大豆及豆制品：某些婴儿对大豆及豆制品过敏，如豆腐、豆浆等，建议妈妈避免食用；
• 6. 小麦及谷物：部分婴儿对小麦和谷物过敏，如面粉、大麦等，建议妈妈在饮食中减少摄入；
• 7. 柑橘类水果：某些婴儿对柑橘类水果过敏，如橙子、柠檬等，建议妈妈尽量避免食用；
• 8. 虾、蟹等贝类海鲜：部分婴儿对贝类海鲜过敏反应敏感，所以妈妈应当避免食用这些食物。

以上就是母乳忌口八大过敏源，除此之外，哺乳期女性应该避免食用辛辣、刺激、坚硬以及具有回奶作用的食物。另外，在哺乳期间也需要保持愉快的心情，适当的休息，这样才能够促进乳汁的分泌。

母乳喂养推荐吃的五种食物

母乳喂养的好处不言而喻，而且也不断被普及，其实这样的喂养方式对妈妈以及孩子的身体健康都有好处，但是在日常生活中有很多的新妈妈却出现了乳汁分泌不足的情况，而生活中有很多的食物可以起到催奶的作用，下面为大家介绍帮助母乳喂养、下奶快的五种食物，希望能给大家带来帮助！

1、燕麦：燕麦是一种富含纤维、蛋白质和铁的食物，它被认为对增加乳汁产量有益；

2、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝都富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以提供丰富的营养支持乳汁产量；甜菜根被认为具有促进乳汁分泌的作用，可以作为蔬菜的一部分或在饮食中使用；莴笋的营养价值较全面，能促进乳汁的分泌，为身体补充多种营养元素，同时可以有有效的促进产妇的身体恢复；

3、坚果和种子：坚果和种子，如腰果、杏仁、芝麻和亚麻籽，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提高乳汁产量；黑芝麻其中富含多种氨基酸以及维生素，可有效促进产妇的人体代谢，对于预防贫血也有帮助，可以让女性的身体变得更好，增强乳房功能，促进乳汁分泌；

4、鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和沙丁鱼，可以帮助平衡荷尔蒙水平，促进乳汁分泌；

5、水果：一些水果，如草莓、蓝莓、西瓜和苹果，都含有丰富的维生素和水分，有助于保持身体水分平衡，维持乳汁分泌。

这5种帮助母乳喂养下奶的食物，哺乳期女性可以适当多吃，但还是要注意质量与数量，无论什么食物都不要过量食用，并且保证食品的质量，以免对产妇造成影响。除此之外，产妇还要的保持良好的心态，早睡早起，健康的生活有利于乳汁分泌，也有利于身体健康。