您的位置:首页 > 产后 > 产后疾病 >

怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道

发布时间:2024-08-25 20:36
标签: 产后抑郁
对于“产后抑郁”这个词,相信大家都不陌生,尤其是近两年因为“产后抑郁”出现的悲剧越来越多...

对于“产后抑郁”这个词,相信大家都不陌生,尤其是近两年因为“产后抑郁”出现的悲剧越来越多,大家也更重视这个问题。

怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道

关于产后抑郁,大家了解多少呢?

很多人听过产后抑郁,但对它的了解却不够深入,以至于错过了最佳的治疗时间。没错,产后抑郁就是一种严重的心理疾病,发生在妈妈们身上。

所谓产后抑郁,就是指女性在分娩过后,出现的一系列心理问题:情绪低落、兴趣减退、焦虑易怒和睡眠障碍等等。而自杀念头,是最严重的一种产后抑郁。

很多老年人不理解:明明现在的日子这么好,妈妈们怎么会出现产后抑郁呢?甚至觉得这是妈妈们矫情,无病呻吟。

可实际上,导致产后抑郁的原因很多,既有生理方面的原因,也有心理方面和社会方面的因素,老一辈人要多一些理解才行。

怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道

怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道

一、学会调整心态,自我救赎

产后,妈妈们体内的激素水平还没有完全恢复正常,再加上角色转换带来的压力,很多妈妈就会出现情绪波动的情况,这属于正常的生理反应。

妈妈们要做的,就是如何识别,并且调节自己的情绪:

1、保持良好心态

新手妈妈,应该努力“说服”自己,保持乐观积极的心态,千万不要给自己太大的压力,凡事都要从容面对。

怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道

可以听一些舒缓的音乐,读一些育儿方面的书籍,参加一些产后瑜伽班,这些方式都有助于调节心情。

同时,要学会分享内心的感受,尤其是产后遇到的困扰。这些麻烦的事情说出来,能很好地减轻心理负担,还能得到家人朋友的帮助。

2、设定合理期望

有一部分新手妈妈的产后抑郁,是因为自己设定的期望值太高,而现实生活却恰好相反,很难接受这部分落差,导致自己情绪低落。

怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道

育儿,本来就是一项长期且艰巨的任务,每一天都像升级打怪,会遇到很多难题。妈妈们要学会接受自己和宝宝的不完美,才能让带娃变得轻松。

妈妈们要给自己充足的时间和空间,慢慢去适应新角色,而不是立马就要求自己成为好妈妈。学会享受跟宝宝共同成长,会发现育儿是一件很美好的事情。

怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道

二、家庭支持,给妈妈们更多安全感

怀孕期间,每个准妈妈都是家里的“女王”,享受全家人的关注;生娃后,大家的注意力都在宝宝身上,没有人在关注妈妈的情绪。

家人给予的陪伴和关注,能帮助妈妈度过产后难关:

1、伴侣的陪伴,最为重要

其实妈妈们最在意的,还是身边伴侣的态度,新手爸爸产后的所作所为,真的会影响妈妈们的身心健康。

怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道

大家都是新手,为何非要新手妈妈承担养娃重任呢?本来生产就已经消耗很大体力,还得要花时间去照顾宝宝,新手妈妈的心情怎么会好呢?

新手爸爸这个时候,应该承担起属于自己的育儿责任。妈妈们负责喂奶已经很辛苦了,那爸爸就负责换尿布、哄睡和生活细节等方面。

2、家人的理解和协助,也不能少

其他的家庭成员,不要总是想着宝宝,更不要用自己的“经验”去说教新手妈妈。很多家庭矛盾,就是因为长辈自以为是的态度,让新手妈妈烦躁。

怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道

新手妈妈产后需要的不是说教,而是被认同、被尊重。所有的家庭成员,应该学着去尊重新手妈妈的决定和意见,不要过多去干涉,更不要指责他们。

身为长辈,此时的任务就是帮忙照顾宝宝,按照新手妈妈的方式照顾,一来可以减轻妈妈们的负担,二来也能减少家庭矛盾发生。

怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道

送给新手妈妈的温馨建议:

产后抑郁,是最常见的心理问题,它并非不可战胜!

一旦发现自己的心理出现问题,要积极的调整心态,并且寻找解决方案,而不是一味地自责和钻牛角尖。

想要远离产后抑郁,就得要学会调节情绪,最起码要学会分享,这一点很重要。妈妈们只有说出来,才能让周围人意识到自己“病”了。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与好妈妈育儿网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • 产后抑郁
  • 怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道
    怎样预防产后抑郁?妈妈们要早知道
  • 产后抑郁自测表40题免费,家人要提前做好预防
    产后抑郁自测表40题免费,家人要提前做好预防
  • Papi酱产后经常落泪,意志力无法战胜"产后抑郁",并不是她矫情
    Papi酱产后经常落泪,意志力无法战胜"产后抑郁",并不是她矫情
  • 孩子是妈妈生的,爸爸却"产后抑郁",男人也会抑郁可不是开玩笑
    孩子是妈妈生的,爸爸却"产后抑郁",男人也会抑郁可不是开玩笑
  • 产后抑郁症有什么表现症状?(四个症状家属要多留意)
    产后抑郁症有什么表现症状?(四个症状家属要多留意)
  • 产后抑郁离每个妈妈都很近,藏在日常中的脆弱,需要家人发觉
    产后抑郁离每个妈妈都很近,藏在日常中的脆弱,需要家人发觉