宝妈生娃后总大把掉头发咋办？养生达人教你3个秘诀缓解产后脱发

刚生产完没多久的表妹，快被产后脱发的问题折磨“疯”了。

她向我诉苦：现在我都很害怕梳头、洗头，每次洗漱台、卫生间的地面上都是一大把落发，这样下去，产假结束我估计都快成秃头了，该怎么见人啊？

我告诉表妹，产后脱发的烦恼，很多新手妈妈都难以避免。一如我当年，脱发也是脱得“怀疑人生”，幸好我认识一个养生专家，她自己五六十岁了却拥有一头浓密且乌黑的秀发，她给我们传授了几条缓解产后脱发的秘诀，所以才让我本稀疏的头发又重新恢复了浓密。

“是吃了什么灵丹妙药？”表妹很焦急地向我讨教经验。

“哪有什么灵丹妙药？即便有也不敢吃呀！当时我是母乳期，不担心吃错了东西影响孩子吗？”我回答道。

“这倒是，母乳期可不敢乱吃东西来治疗脱发。”升级为人母的表妹，非常赞同这个观点。

接下来，我从产后脱发的原因开始给表妹讲起，并把我从别人那里学到的缓解产后的经验，也毫无保留地分享给了她。

得到“真传”的表妹立马照做了，效果也如我预期的一样好，前段时间她还专程打电话向我致谢，说我是“治发克星”，解救了她的“三千烦恼丝”。

当然这都是玩笑话了，缓解产后秘诀说难其实也不难，跟着照做就行，基本上普通宝妈都说慢慢地都能缓解脱发，并且让自己重新拥有一头秀发。

如何有针对性地来缓解产后脱发呢？养生达人有三个秘诀：

（一）加强产后营养摄入

新手妈妈产后身体本就比较虚弱，再加上承担哺乳的重任，因此营养方面如果不注意，很容易就跟不上。

产后进补很关键，但很多妈妈担心身材走样，所以饮食方面有诸多忌口，这是不行的。

一日三餐的安排，饮食要尽可能多元化，包括肉类、海产品、蛋奶以及新鲜蔬菜、水果等，确保营养均衡摄入，还要多吃一些补气血的食物，如：红枣、枸杞等。

（二）合理安排休息时间

缺乏育儿经验，很多新手妈妈都难免显得手忙脚乱，白天里忙，夜里也不得清闲，休息不好、睡眠不足是常态。

一如我当时也是一样，但后来我就跟家人商量，现在产后照顾宝宝，我有感力不从心，感觉很吃力，希望大家能够跟我一起分担，轮班照顾宝宝，大家都欣然同意。

有了家人的帮助和支持，我可以合理规划自己的作息时间。每天休息的时间增多了，睡眠质量也变好了，情绪也没有最初的烦躁，自己脱发没那么严重了。

（三）要学会正确的头发养护方法

这个办法留在最后说，也是重点所在。

当时为了减少脱发问题，我认识的养生达人朋友建议让我选择性质比较温和的洗发水，而且洗头的时候力道要比较轻柔，当然最关键的是她教了我古法梳头，还给我推荐了特别好的梳头工具。

当时她给我推荐的是牛角梳，我真心建议产后妈妈们提前准备一把，它可是对付产后脱发的“神器”。

为什么是牛角梳？因为牛角本身就是一种中药材，有着凉血解毒的功效。

我那朋友自己是养生专家，她一直以为追求是美和健康的，所以不想自己随着年龄增大而变得头发稀疏、落得一头白发，所以研究了各种方法。最后她发现要想防止脱发和白发，就要疏通头部的经络，可普通的塑料梳、木头梳是起不到疏通头部经络的效果，牛角却可以。至于选择什么样的牛角梳，大家可以去市面上找找，最好找大一点品牌的。

一把牛角梳能防止产后脱发吗？我亲自试过效果是很不错的，而且特别适合产后的宝妈们。因为带娃的琐事多，宝妈都很难有一段完整的时间去专门的养生馆疏通经络，拥有了这把牛角梳，可以充分把碎片化时间都利用起来，每天抽出几分钟碎片化的时间，就可以自己完成头部经络疏通。

我当初是把这件事安排在临睡前完成，用壹常青牛角梳从左到右进行排梳，放松头皮发根经络。牛角梳的缝隙较大，梳的过程不担心会脱发，而且也不会产生静电，头发越梳越顺。

如果头皮有结节的地方，可以在结节部位来回梳50次左右，梳到头皮微微发热就很有效果了，梳完头发，做一次深呼吸，喝点温水，感觉整个人神清气爽的，当天入睡都特别快。

当然，产后脱发的问题是一种生理现象，不能靠着“一梳就彻底解决”，主要是贵在长期坚持。

我建议宝妈们可以每天早、晚各安排十分钟左右的时间，疏通头皮经络，如果想要效果更好一些，可以在梳头的时候加入艾油，起到消炎杀菌、濡养发根的效果，搭配使用效果更佳。

结语：

十月怀胎，一朝分娩，还有漫漫长路的育儿期，当妈妈真的太不易了。希望借助于我今天的分享，能够帮助妈妈们远离产后脱发的烦恼。宝妈们，赶紧梳起来吧！