产后抑郁是病,不是矫情！怎么帮助宝妈远离产后抑郁症？

“不就是带个孩子吗，有什么好抑郁的”，这或许是宝妈最不想听到的一句话了。

产后抑郁不是简单地不开心，而且许多女性自己是无法察觉的。一旦她能亲口说出抑郁两个字，千万要放在心上。

宝妈觉得自己“抑郁”了，监控下却是另一副面孔

辽宁一位宝妈，对丈夫说自己全职带娃有些抑郁。丈夫出于担心查看了家里的监控，但眼前一幕让他有些发懵。

自称抑郁的妻子，在家里的表现让丈夫很意外，根本不像是抑郁的人。

监控中的宝妈带宝宝时，不仅面带笑容，还能转着手绢又唱又跳。宝宝在她的带动下，也开心地爬下沙发一起跳舞。

从监控画面可以很清楚地看到，沙发和周围都非常整洁，宝宝也被照顾得干干净净，想必宝妈一定非常勤快和用心。

好多宝妈感到很佩服，自己没有产后抑郁，都没有带孩子这么玩过。还开玩笑地说，宝宝才更容易抑郁吧。

从监控观察宝妈确实不像抑郁的样子，但有过抑郁情绪的过来人提醒，不能只看表面现象。

宝妈在监控下却又唱又跳，可能是“被迫营业”

在大部分人的固有认知中，抑郁就代表着情绪低落，不可能像宝妈这样开心，实际上宝妈可能是在“被迫营业”。

虽然家里很干净，宝宝也被照顾得很好，但很明显宝妈并没有好好打扮自己。

可能她觉得自己是抑郁的，但她还是会尽力逗孩子开心，不在孩子面前表现出低落，有一种“被迫开心”的感觉。

许多宝妈独自带娃的日子，都是这样过来的。孩子的笑容，可以让她所有的不开心和疲惫消失。

产后抑郁有轻有重，且发生的概率很高。就算宝妈没有说自己抑郁了，平时也表现得很开心，不代表内心没有胡思乱想。

她们可能是时而开心、时而失落，而刚好被别人看到了开心的样子。有些宝妈则是故意将不好的情绪藏起来，表面上的开心只是“被迫营业”。

看穿宝妈的“被迫营业”，帮助她们远离产后抑郁

曾有一项研究，调查超过20000位新手妈妈，结果显示：约48%的宝妈，在产后3个月觉得生活没有色彩和希望；47%的宝妈觉得自己很糟糕。

令人担心的是，她们都很默契地将这种不安藏在心里，不轻易对别人说，导致身边的亲人很难发现她有异常。

错过了最佳的干预期，等到抑郁变严重时，再想去疏导她们是非常困难的。

女性在产后出现抑郁情绪的根本起因，是身体内激素急剧变化，让身体一时间无法适应。

正常情况下出月子到产后3个月左右，激素导致的抑郁情绪就会慢慢消失。而那些出了月子后，抑郁情绪反而越来越严重的情况，有一定的外界诱因。

别小瞧产后抑郁，它除了会导致宝妈情绪不稳定，还会有伤害自己和宝宝的行为，一定要引起重视。

想要宝妈远离产后抑郁，只靠她自己看开点是没有效果。如果还来得及的话，从孕期时就要做好准备。

帮助宝妈远离产后抑郁，让她发自内心“又唱又跳”

数据显示，当女性在产后出现抑郁情绪并向家人诉说时，只有16%的宝妈，得到了家人的关心和支持； 约48%的家人并不理解，只是劝一句“别乱想”、或者别哭了。

小编真心希望，前面那位宝妈说自己抑郁是玩笑话，在监控下又唱又跳，是因为发自内心地高兴。

若家里有准妈妈或新手宝妈，帮她们远离产后抑郁，要注意以下几件事。

首先，孕期的情绪好，产后不容易抑郁

孕期经常生闷气、受委屈或者焦虑过度的准妈妈，产后更容易产生抑郁情绪。

注意不要拿准妈妈的身材和颜值变化开玩笑，爱美的她们变胖长纹已经很难受了，如果感到被身边人嫌弃，焦虑情绪会加重。

其次，坐月子是个关键的转折期

坐月子期间宝妈心情舒畅，那么等到身体激素渐渐平衡，抑郁情绪就会消散，反之积累的负面情绪会加重抑郁。

新生儿需要照顾，月子里的女性也很需要照顾。不要逼着她喝油腻的汤，让她在夜晚能得到充足的休息，是保持好心情的关键。

考虑到宝妈的情绪，她就会觉得很欣慰、很开心，抑郁和消极的情绪就不会累积。

最后，不要觉得带娃累是小题大做

出了月子抑郁情绪不明显，还没有万事大吉。在后续的带娃生活中，宝妈需要持续地被理解和被关心。

尤其是和前面这位宝妈一样的全职妈妈，她们的活动范围受限，一个人带孩子吃不好饭、睡不好觉，24小时紧绷着神经。

而外人往往只看到她邋遢的形象，和凌乱的房间，以为她在家带孩子什么都没做，表现出各种嫌弃和指责。

带孩子累可不是小题大做，哪怕没有人能帮她，只要对她带娃的辛苦和付出表示肯定，宝妈就不会太失落。

小编心里话：

产后是婚姻关系的一道坎，宝妈产生抑郁情绪并不是矫情，愿她身边的人及时给予关心，别等宝妈出现爱哭或整夜失眠等严重的表现，再送去迟到的关心。