42天坐月子全攻略(女人坐月子需要注意什么)
发布时间:2024-06-05 21:30
随着越来越多的人对月子开始重视起来,不少的妈妈不仅仅是坐30天的月子,更多的是延长到42天...
随着越来越多的人对月子开始重视起来,不少的妈妈不仅仅是坐30天的月子,更多的是延长到42天,42天的月子对女性是非常重要的,所以女性对科学坐月子42天需要注意的事项有一定的了解。
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产后坐月子有利于恢复
42天坐月子全攻略
现代医学认为,产妇坐月子的时间应该是42天,因为女性产后子宫内膜需6-8个星期才能完全长好和愈合,子宫需6周左右恢复到原本大小,在这42天内一定要做好全方位护理,促进生殖器官、身体以及心理复原,详细攻略如下:
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生产当天女性不要活动
分娩当天
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产后稍作休息,尽早给孩子喂奶,顺产妈妈半小时内喂奶;
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顺产妈妈产后体力下降,要及时补充营养,吃软烂、容易消化的食物;剖腹产妈妈6小时后可以喝水,排气后可以吃饭;
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刚刚生产后身体疲惫,需要充足的睡眠,盖上被子静养;
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为了让膀胱恢复正常,顺产分娩后4-6小时内要排出小便;
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产后会有宫缩痛,用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露。
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产后第二天会有恶露排出
分娩第2天
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避免过度活动,以休养为主;
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给宝宝喂初乳:出现初乳就要给宝宝吃,轻轻按摩乳房或毛巾热敷,促进乳汁分泌与畅通;
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顺产妈妈做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有利于恶露排出;
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剖腹产妈妈开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食物;
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保持一天三餐的定时营养餐。
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产后需要母乳喂养
分娩第3天
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开始生理性涨奶,乳房会变硬,有胀痛感,这是正常现象,坚持母乳,并用毛巾冷敷缓解;
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有些妈妈奶水不多,每天也要坚持母乳喂养8次以上,既能促进乳汁分泌,也有利于子宫收缩;
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可以用热毛巾擦拭身体,避免因出汗和分泌物而感到不适;
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为了预防产后便秘和痔疮,要多喝温开水。
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坐月子期间不要剧烈运动
分娩第4天
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顺产妈妈此时可以出院了,回到家可以淋浴,若身体虚弱可以推迟;
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保持舒适的室内温度,不冷不热最好,夏天可以用空调,出风口不要对着吹;
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会阴缝合的部位还没有恢复,排便不可太用力,并避免便秘;
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除了走动,避免做家务或者抱孩子;
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妈妈出汗较多是正常的,注意要勤换衣物,防止受凉。
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产后饮食清淡
分娩第5天
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子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,褐色恶露有所减少;
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按需喂养,多让宝宝吸吮乳头,涨奶疼痛继续冷敷,适当按摩乳房;
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多和宝爸和家人说话、聊天,说出自己的感受和想法,能预防产后忧郁症;
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无论顺产还是剖腹产,都不要喝浓汤下奶,建议清淡饮食,能避免很多乳腺问题;
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多吃含蛋白质食物,如鱼肉、蛋类、瘦肉;多吃含铁丰富、补气血的食物,比如猪肝、猪血、黑芝麻等。
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月子期间要多吃下奶的食物
分娩第6天
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依然清淡饮食,多吃补铁食物;多喂奶,防止乳汁过度淤积;
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淋浴不要超过10分钟,避免盆浴,防止感染和会阴缝合处裂开;
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剖腹产妈妈可以出院了,但回家暂时避免淋浴,可用热毛巾擦身;
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家务不必亲力亲为,让家人代劳,切记不要沾凉水;
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保证充足的睡眠,产后恢复才会快。
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坐月子期间可以给宝宝换尿布
分娩第7天
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顺产妈妈身体已经明显好转,但并没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠;
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可以给孩子换尿布,做一些简单的看护,不要长时间抱孩子;
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从现在开始,积极做产后恢复操,促进身体更好恢复,但不要过度;
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因为晚上要喂奶,可能会睡眠不足,白天宝宝的时候就赶紧补觉;
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要观察恶露量和颜色变化,是否正常。
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鱼汤有助于下奶
分娩后第2周
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开始温补,加强高蛋白食物(鱼虾畜禽蛋等)和高钙食物(奶类、豆制品、深色蔬果等)的摄入;
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剖腹产妈妈可以淋浴了,时间以5-10分钟为宜;
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喂完奶后在乳头上涂抹保湿霜,防止皮肤开裂;
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房间要经常通风,保持空气新鲜,避免细菌滋生;
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经过了生理性涨奶,乳汁量有所回落,是正常的,注意睡眠充足;
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会阴部基本愈合,恶露量也减少,继续勤换卫生巾;
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坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。
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产后第三周可以使用收腹带
分娩第3周
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可以大补,注意饮食多样化,食物种类尽可能多;为了保证母乳,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物;
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禁止长时间弯腰或坐着,可以洗澡,但不能泡澡;
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可以给宝宝换尿布,但给宝宝洗衣服、洗澡等,还是推迟一段时间;
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可以使用收腹带,对预防腹部肌肉下垂有一定作用;
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了解宝宝的睡眠周期,和宝宝一起睡觉,保证充分休息。
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产妇可以开始慢慢做修复训练
分娩第4周
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身体已经基本复原,避免过量饮食,多整天大鱼大肉,多吃富含膳食纤维的食物,避免便秘和产后肥胖;
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进行适当运动,如散步、仰卧起坐等瘦肚子,但不要勉强;
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恶露已经很少,但要及时更换卫生巾,注意外阴清洁;
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切忌恢复夫妻生活,因为子宫并没有完全恢复。
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生产第五周后可以开始散步
分娩第5周
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基本可以恢复孕前生活,但还是禁生冷、刺激性食物;
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可以照顾孩子,也可以独立的做家务了;
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此时不应整天关在室内休养了,可以多到外面走一走,呼吸新鲜空气,改善心情,对产后恢复很有帮助;
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哺乳期妈妈在饮食均衡的情况下,平均每一个星期体重能减轻500克;
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感觉到任何异常,及时去医院。
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产后需要做全面的检查
分娩第6周
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分娩伤口已基本痊愈,子宫也基本恢复到了原来的大小;
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可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动,缓解压力;
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不仅可以开车,也可以短途旅行;
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食欲旺盛,注意控制食量,避免体重居高不下;
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不仅宝宝做满月检查,妈妈产后42天也要做全面检查,了解身体恢复情况。
为了身体的恢复,产妇坐月子尽量坚持坐42天,用科学的方法坐好月子,产后一定要注意保暖,不能吹风,不过早的抱孩子,提前和老公沟通,让家人在月子里多分担一些事情,要多休息,心情愉悦。
女人坐月子需要注意什么
产妇在坐月子的42天之内还有很多需要注意的地方,产后女性脾胃虚弱,可适当选择性偏温的水果烫过后再食用,既不会给胃肠道造成负担,又能补充微量的元素。另外,注意吃易消化的食物,和高蛋白营养丰富的食物,期间注意休息,保证个人的卫生。
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月子期间不可吃生冷食物
坐月子是女性的特殊生理阶段,坐月子期间如果保养较好,会有较好的康复状态,保持健康的身心状况需要注意以下内容:
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1、功能锻炼:尽早做适应性功能锻炼和活动,如果体力恢复良好,建议尽早下床活动,有利于恶露排出和子宫恢复;
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2、注意卫生:勤换内裤、护垫,注意外阴清洁、干燥,如果有刀口或者伤口要注意愈合情况,恶露完全干净后可以选择游泳等健身方式,在伤口愈合良好、恶露没有完全干净时,可以选择淋浴,避免盆浴,在洗浴时要注意水温、室温,同时注意洗浴不要过久,以免发生虚脱等现象;
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3、饮食多样化:保证健康营养供给,强调全面、均衡营养摄入;
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4、避免服用药物:包括保健品,以免影响母乳喂养;
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5、性生活适度:选择合适、恰当的时间进行,要在恶露完全干净后,建议在产后6-8周以后才可以考虑适度性生活,而且在性生活时,要注意保证充分、优质、安全、可靠、全程的避孕方式;
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6、注意休息:避免熬夜,保证愉悦心情和良好的睡眠质量。
另外,孕妇也要做好保暖措施,避免着凉,注意室内空气流通,夏天坐月子时也可以开空调,注意室温控制在26度左右,定期通风换气,尽量不要吃过于生冷的食物,平稳的度过月子期间。
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