冬季坐月子,产妇牢记这五点恢复快,远离＂月子病＂,奶水还很足

每年都有不少“准妈妈”的预产期在冬季，这让她们有些发愁。因为冬季寒冷，气温低，怎样才能坐好月子，不落下病根，成为了她们最关心的问题。

如果您或您的家人也在为冬季坐月子犯愁，那么，接下来说的这五大攻略请务必收藏好，或转给身边有需要的人。

五大攻略，让宝妈冬季坐月子不发愁，远离“月子病”，奶水充足

攻略一：室内环境要舒适

冬季的严寒让许多“准妈妈”感到畏惧。但是，妈妈们在寒冷时节想要坐好月子，休养好身体，其实并不难。

北方一般有集体供暖，在一个有暖气的房间内坐月子，产妇无需担心室外的天寒地冻。如果没有集体供暖的条件，产妇最好可以开空调来取暖。

最适合坐月子的室内气温是26度上下，过热或者过冷都会让产妇和婴儿感觉不适。

除了室温，室内的湿度也是非常重要的，在50%-60%的湿度下，产妇和婴儿会感觉比较舒适。冬季，大多数地方的气候都比较干燥，如果家里开了空调或者暖气的话，更要多加关注湿度指标。

如果发现室内的湿度较低，有些干燥，建议准妈妈们提前准备一个加湿器。在使用加湿器的过程中，一定要注意做好加湿器的清洁工作。加湿器工作所用的水，最好能够选择过滤过的水，这样可以尽可能保证家人的健康。

另外，每天上下午，最好可以保证开窗通风15到30分钟，在开窗期间，产妇要尽量避免对着风直吹。

攻略二：坐月子也要“动起来”

无论是顺产还是剖宫产的产妇，在产后坐月子期间不能一直躺在床上休息。一直卧床休息不活动，既不利于子宫收缩排出恶露，也不利于产妇全身的血液循环，对于剖宫产或者顺产侧切的产妇而言，每天适当的活动还有利于促进伤口的恢复。

有一点需要特别注意，如果产妇在产后比较虚弱的情况下活动，最好让家人在一旁照看，而且每天活动的时间不宜过长，否则可能适得其反。

攻略三：个人卫生要注意

提到坐月子，很多人有这样的观点，产妇在坐月子期间既不能洗澡，也不能洗头。因此，很多产妇在坐月子期间，不注重个人卫生清洁，每天顶着一个“油头”，蓬头垢面。

说实话，这样的坐月子方式，对她们来说每一天都是煎熬，有的产妇恨不得立即出月子，痛痛快快洗个澡。

现在的生活条件提升了，即使是冬天，产妇在坐月子期间也可以洗澡、洗头。这里建议产妇在产后的一到二周后再洗澡、洗头。

另外，在冬天洗澡一定要注意做好保暖工作，不要受凉，有条件最好可以打开取暖设备。

在洗头洗澡之后，及时擦干身体，用吹风机把头发吹干，还有一点需要特别注意，坐月子期间产妇的身体没有完全恢复，为了防止被感染，坐月子期间洗澡最好能够选择淋浴，而不是坐浴、盆浴。

攻略四：冬季穿衣不要“捂”

老一辈人往往认为产妇坐月子期间，要“全副武装”起来，要多“捂着”，不然容易落下所谓的“月子病”。

一些产妇因为害怕落下月子病，即便在寒冷时节，也会穿得很多。棉衣、棉裤，帽子“全副武装”，哪怕身上都热出一身汗了，产妇也强忍着，看得出来，产妇们为了不落下病根真的是拿命在“拼”。

其实，这样的做法是不科学的，“捂着”容易让自己遭罪不说，还可能影响自己的身体健康。如果产妇每天都在不舒适的状态中度过，休息也得不到保证，那么，产妇反而更容易落下病根。

如果室内的温度适宜，产妇是不需要“全副武装”起来的，建议产妇选择穿着棉质的较为透气的衣服穿即可，不需要迫于长辈的压力让自己感觉不适。因为产后易出汗，如果一直捂着不利于产后身体的恢复。

攻略五：科学饮食奶水足

都说对于6个月前的婴儿而言，妈妈的母乳是他们来到世界后最好的食物。很多“准妈妈”在怀孕期间，都幻想过为孩子哺乳的场景，是那么的甜蜜而温馨，因此为了能够实现母乳喂养，很多产妇在产后就会拼命喝很多汤汤水水，目的就是为了让奶水更多。但是科学的做法真的是这样的吗？

确实，喝汤能够促进乳汁分泌，但是汤品的选择一定要注意，如果产后就立即大补，喝了过多油腻的汤，对下奶是没有帮助的，反而还有害处。

产后产妇的身体比较虚弱，更适合吃一些清淡的半流质状态的食物。等到产后一至二周，产妇再开始慢慢地喝一些鲫鱼汤等荤汤，对下奶和产后恢复更好。

另外，产后的饮食也一定要均衡，保证每天摄入适量的蔬菜和水果，以及肉类，这样有利于身体的恢复，也有利于乳汁的分泌。

想要奶水充足，除了需要保证饮食科学之外，另一个关键点就是要让新生儿多多吮吸，这样可以刺激产妇泌乳素的分泌。大肆进补，喝荤汤，除了容易让产妇堵奶之外，还不利于产妇产后的体重管理。

育儿寄语

冬季坐月子其实并没有很多“准妈妈”想象得那么困难，有了上述的五大攻略，相信妈妈们在冬季坐月子也可以远离“月子病”。