产后虚弱怎么调理(附4个方法)

对于产妇来说，生产后身体会非常虚弱，这是因为在生产的过程中，产妇用力伤气，而且血液不能及时输送至大脑，所以便会出现头晕恶心，食欲不振等症状。

再加上胎儿出生之后，需要产妇哺乳，由此一来，体内的营养会被胎儿所获取，所以产妇往往会有身体虚弱的表现。

而这种情况下必须要重视起来，如果没有及时调理，人体抵抗力下降，更容易被疾病所纠缠，建议产妇采用以下4个方式来调理，便能达到较为不错的恢复效果。

1.补充营养

因为产妇身体较弱，体内营养不足，更容易加剧这一问题，这时必须得针对性的补充营养，比如多吃新鲜的蔬菜以及鸡蛋瘦肉等食物，这样便能满足身体所需的维生素粗纤维以及蛋白质。

2.保持充足的睡眠

想要调理身体，充足的睡眠至关重要，只有这样才能够有足够多的精力和体力面对生活中的琐事。

尤其是刚生产完，坐月子期间更得养成健康的生活习惯，其中就包括避免熬夜，这样才能给予器官组织更充足的休息时间，进而慢慢缓解分娩后身体出现的无力感。

3.坚持做运动

针对于顺产的女性来说，分娩24小时后尽量下床走动，这样不光有利于排出恶露，同时也能促进肠胃蠕动。

而对于剖腹产的产妇朋友来说，为了避免先拉到伤口，分娩后一周时间内最好卧床休息，随着身体的恢复再适量的做些运动，比如散步瑜伽等等，都有助于增强体质，促进伤口恢复，进而达到调整身体虚弱问题的效果。

尤其是坚持做盆底肌训练和提肛运动一方面能够促进排便，同时还能防止尿失禁的问题发生。

4.保持洁净的身体

之前的时候，老人认为分娩之后，产妇不能洗澡和洗头发，其实这种想法并不正确。因为现如今生活条件越来越好，如果温度适宜产妇完全可以洗澡洗头发，尤其是有伤口的情况下，更得每天清洗，这样才能防止细菌滋生。

当然，除了以上4件事情需要注意之外，要想尽快恢复身体，还得保持心情放松，尤其是初次生育的女性，切勿因为一点小事便陷入烦躁情绪，否则容易引起内分泌紊乱的问题，甚至还可能造成产后抑郁这一严重后果。

反之，积极乐观的面对，便能稳定内环境，加速血液循环新陈代谢，进而更快的恢复。

总的来说，产后女性身体虚弱，需及时调理。另外，生产完后女性朋友还得多喝水，否则肠道过于干燥，便秘问题越来越严重，由此体内代谢的垃圾大量囤积，更不利于身体健康，甚至还有可能诱发其他的严重后果。