产后怎么不让乳房下垂 正确的乳房按摩方法

　　产后怎么不让乳房下垂?？产后下垂的乳房是常见的问题，但有以下方法可以帮助避免或减少乳房下垂：

　　1.做锻炼：适当的锻炼可以强化肌肉，从而支撑乳房。

　　2.穿合适的文胸：选择支撑良好的文胸以避免乳房下垂。

　　3.均衡饮食：保持健康的体重可以减轻对乳房的压力。

　　4.做按摩：按摩乳房可以促进乳腺组织的再生。

　　5.合理哺乳：使用正确的哺乳姿势可以避免乳房下垂。

　　注意：在任何锻炼前，都应该咨询医生，以确保安全。如果乳房下垂严重影响生活质量，请向医生寻求帮助。

有效的丰胸运动

　　1.单臂哑铃平衡：通过单臂哑铃平衡，可以锻炼胸部肌肉。

　　2.俯卧撑：俯卧撑是增强胸部肌肉的有效运动。

　　3.单臂引体向上：通过单臂引体向上，可以锻炼胸部肌肉。

　　4.哑铃飞鸟：哑铃飞鸟是锻炼胸部肌肉的有效运动。

　　5.绳索推拉：通过绳索推拉，可以锻炼胸部肌肉。

　　注意：在任何锻炼前，都应该咨询专业人士。如果需要丰胸，建议请向医生寻求帮助。

正确的乳房按摩方法

　　乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。

　　一、先按乳头：

　　1.一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　2.用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦~~

　　3.用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　二、再按乳房：

　　4.一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　5.两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　　6.一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

　　7.一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦！

　　注意：时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。