哺乳期气血不足的10个征兆表现有哪些？

　　女性分娩期间会耗费大量的气血，另外，如果在哺乳期内营养摄入不均衡或者是营养不良，就容易出现气血不足的情况，会出现，如：头晕眼花、盗汗心悸等情况，严重的会直接影响到恶露和乳量，下面就为大家详细介绍哺乳期气血不足的10个征兆表现：

　　1、产后恶露一般28天就会干净，最晚不可超过42天，如果女性哺乳期有气血不足，其就会出现恶露过期不止的情况。

　　2、哺乳期气血不足会影响产后恢复，出现宫腔淤血，导致小腹有闷痛或者有下坠感。

　　3、容易出汗，且一运动就无法控制出汗量，往往就是体虚以及气血虚引起的，但是不排除是阴虚体热和植物神经紊乱。

　　4、产后乳汁少，甚或全无，乳汁稀薄，乳房柔软无胀感。

　　5、哺乳期恶寒是体内受到寒湿之气侵袭的表现，与平时没有注意做好保暖措施有很大关系，也与气血不足有较大关系。

　　6、皮肤无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　7、入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足，而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。

　　8、哺乳期运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足。

　　9、消化不良、食欲减退也是女性哺乳期气血不足的表现之一。

　　10、气血不足时可能会引起耳鸣，因为气血不足时会导致脏腑失养，发生功能减退，进而导致周身血液供应不足。

哺乳期为什么会出现气血不足呢

　　一、哺乳期气血不足的原因：

　　1、分娩期间耗费了大量的气血，另外在哺乳期时自己身体的营养被乳汁吸收后喂养给宝宝，所以造成了自己气血虚弱。

　　2、如果产妇哺乳期内营养摄入不均衡或者是营养不良的话也会诱发哺乳期气血不足的症状。

　　3、哺乳期产妇身体本身就还并未完全恢复所以再加上睡眠质量差或者是睡眠不足的话都有可能会引起哺乳期气血不足。

　　二、哺乳期气血不足怎么办：

　　1、运动：可以多做一些有氧运动，适量的运动不仅可以帮助你身体的尽快恢复而且还可以提高身体抵抗力和免疫力，对改善哺乳期气血不足症状也有一定效果。

　　2、补铁：可以通过饮食和补铁剂来摄入铁元素。平时可以多吃点动物肝脏、紫菜、鸡蛋以及豆腐等，都是含铁比较丰富的食物，这对于改善气血不足的情况很有效。

　　3、保证充足的睡眠：通过改善睡眠质量来得到改善，早睡早起，不能够熬夜，工作上要劳逸结合，不能够过度疲劳。