生完孩子体重一般减轻多少(产后瘦身应该怎么做)

孕妈一朝怀孕，有的身体变化不是很大，有的则能胖出来一个自己。怀孕期间孕妈为了孩子也不能减肥，只能盼着“卸货”的那一天，希望自己能够多掉点，体重能够尽早的恢复。

糖糖怀孕之前体重才80多斤，整个孕期糖糖一下涨了50多斤，可是把糖糖给愁坏了。为了不让自己涨的太多，到了孕后期糖糖都在刻意的控制自己的体重。

不管家人怎么劝，糖糖总是私下“偷懒”，家人准备的食物自己总是减量摄入。家人也曾劝糖糖，生产完体重很快就能恢复，糖糖却不听劝。后来家人也是没办法，专门请来了“救兵”来帮助说服糖糖。

家人把堂姐请来，因为堂姐刚生完孩子，身材还不到一个月就恢复到之前的样子，堂姐说：“生孩子当天，体重就掉了20斤”，后来没怎么管身材就恢复如初啦”。堂姐也对糖糖说不用太焦虑，有了堂姐的现身说法，糖糖心里瞬间有了底气。

家人的方法果然“奏效”，自从堂姐来劝过之后，糖糖也不在刻意控制。很快到了孕产期，糖糖肚子马上要发动，临去医院的时候，糖糖还专门称了体重，就盼着生完孩子体重能减轻。

到了医院，整个生产过程还挺顺利，孩子很快就出生了。糖糖出来产房第一时间就称体重，结果好像并不理想，生之前135斤生完之后也120斤。按说掉个15斤已经够多啦！可是糖糖好像并不满足，恨不得一下子就能掉成80斤。

其实像糖糖这样的孕产妇还挺多的，尤其现在90后年轻的宝妈，她们对身材管理要求特别高。

怀孕的时候生怕身材走样变形，严格控制体重。生完孩子之后体重恨不得立马就能降下来，当然根据人体质不能，每个人生完孩子之后体重降的标准也不一样。

产妇生完孩子之后体重具体能够降多少？

对于这个问题，还真的没有标准答案。每个人的体质不同，身体状态不同，自然生完孩子之后体重降的多少也不同。不过根据大多数产妇的情况，刚生完孩子之后，体重一般都能减掉10-15斤不等。

如果孕期体重增长的不是特别多，生完孩子之后也是有可能立马恢复到之前的体重。当然如果整个孕期产妇体重增长的比较多的话，想要立马恢复之前的体重可能还需要点时间。

即使产妇的身体没办法立马恢复到之前的体重，也不要太过焦虑。只要孕期好好的调理，出了月子体重也可以降到理想的状态。有的孕妈虽然生产的时候体重降了很多，可是她们却不知道降在了哪里？

生产时减掉的体重究竟是哪些？

首先产妇生孩子的时候，减掉的重量有个胎儿的体重，有的胎儿出生6斤的、8斤的这可都是孕妈减掉的体重啊！

除了胎儿之外还有很显而易见的体重就是羊水，孕妈体重之所以涨那么多，有一部分就是羊水的重量。再有就是胎儿出生之后伴随胎儿一起出来的还有胎盘，胎盘的取出也是产妇体重降低的一部分。

除此之外还有最后一部分那就是产妇自身的恶露，孩子出生之后产妇身体会排出来一些垃圾，这些垃圾也能让产妇的体重减轻1-2斤。再有就是一些水分啦，产妇怀孕的时候有的水肿，胎儿出生之后身体渐渐的恢复，水分也会排出。

以上就是产妇生孩子立马就能轻10-15斤所减掉的重量。当然每个产妇身体素质不同，减掉的重量也是参差不齐。即使体重没有减掉太多，产妇也不要太过焦虑，只要在月子期间好好的调理，体重降到生孩子之前孩子挺容易的。

想要身体降到理想体重，产后应该怎么做？

1、及时运动

孕妈生完孩子之后想要体重恢复到之前的状态，只靠控制饮食也不大可靠。宝妈还要顾虑到喂养孩子，自己摄入营养不够，宝宝也会受到“牵连”。所以肯定不能只靠节食。

孕期适当的运动，是有助于孕妈身体和体重快速的恢复。根据宝妈自己身体的状况，选取一些适合适量的运动，比如做产后护理操帮助身体代谢，这样宝妈身体恢复到之前的状态也是指日可待。

2、合理饮食

宝妈生完孩子之后，最怕的就是整天吃、吃、吃。而且吃的全部都是大补的食物，本来月子期间就不太动，每天吃的都这么“油腻”，体重不降反而上升。

宝妈生完孩子想要体重下降，合理饮食是必不可少的。可以均衡搭配，不一定非要吃的特别补，才有营养。蔬菜、水果、肉、蛋、奶，都要摄入，并且适量。营养搭配越全面，身体吸收的越好，能量代谢就越快。

3、产后修复

有些宝妈为了让自己体重恢复的快一些，还会选择专业的机构来辅助。比如产后恢复，产后盆底肌调理，当然这些对有的宝马来说确实挺有用，不过也是因人而异。如果条件允许的情况下，也可以借助产妇恢复，如果自己条件不允许，也可以自己修复。

其实还有一条宝妈想要体重快速恢复，保持良好的心态是必不可少。很多宝妈因为控制不好自己的情况，有些宝妈出现产后抑郁的情况，别说体重下降了，情绪抑郁之后体重不减反而涨。所以产后控制好情绪，让自己身心愉悦，再加上家人精心的呵护，让体重在轻松愉悦的环境中降到理想的状态。

小编来叨叨：

当然孕妈也不必因为体重而焦虑，只要自己身体健康，身体素质没有问题，相信体重恢复也是迟早的事情。有些时候越是焦虑，效果反而会打折扣。