长达4年的备孕之路！从试管到抱娃我做对的三件事

经历了长达4年的的备孕长跑，从两次全麻取卵，到长达两年的中yao调养、自怀又胎停，再到现在拥有一个可爱的宝宝，走过太多弯路，总结下对我影响较大的三项：

1、做试管宜早不宜迟

如果认真备孕1年还是无果，建议尽快进入试管周期，尤其年龄超过34，可以先查下自己的AMH，这决定留给你的时间还有多少，做试管的检查过程，本身也是个治｜疗过程，能更快定位到问题❗️

本身有一些慢性病的，比如高血压、甲状腺功能，还要同时去看内分泌门诊

理论虽然都是一套，但每个人的情况都不同，都得摸索适合自己的方式[向右R]，包括运动、饮食、生活方式等

2、抗氧化+压力调整

如果夫妻双方没有特别严重的问题，一般都是受J卵质量差引起的，所以抗氧化特别重要（就是抗衰老），最直接就是补Q 10和VE、减少碳水摄入，有必要的话可以抗糖，胰岛素抵抗需要关注

生活方式上的调整，一个是控制体重（BMI 控制在18.5～23.9 kg/㎡）

另外，还有一个经常被忽视的问题，就是心情状态

之前我工作压li大，对职场有点执念，导致自己总处于一个紧张状态，22年经历了一次裁员后，反而突然看开了，生活的方式有很多种，不一定就是我规划的那种，也就是这年，我并没有做什么特别的调整，竟然自己上了

人在紧张、焦虑、不安定的状态，身体的内分泌、代谢都会受影响❗️

其实有很多案例，夫妻两多年备孕无果，然后释怀了，顺其自然反而就有了，就是这个道理，该吃吃，该玩玩，自己的心情很重要，心情好了，真的会改善体质

3、男方也很关键

现在很多男性会有弱J或者碎片高，影响30%-59%的成功率，男方检查可以看我之前的笔记，如果有弱J，男方抗氧化、抗糖、改善微循环这三项很关键