鲈鱼和黄花鱼哪个适合孩子吃 最适合孩子吃的八种鱼

对于小孩子来说，家长除了重视孩子的学习以外，也别忘了给孩子补充营养。通常鱼肉中含有丰富的蛋白质、硒、锌、碘等营养元素，能补脑和提高儿童的智力。宝妈在选择鱼肉时，可能不知道鲈鱼和黄花鱼哪个更适合孩子吃，其实这两种鱼都适合的，营养都很丰富。通常更建议选择鱼刺少、肉多的鲈鱼，这样宝宝吃鱼的时候，不容易卡喉咙。听说市面上有八种鱼都适合孩子吃，感兴趣的话可以多了解下。

给孩子吃鱼可以补充营养

鲈鱼和黄花鱼哪个适合孩子吃

其实在日常生活中，孩子可以多吃鱼，对身体发育有好处，鲈鱼和黄花鱼都具有丰富的营养物质，都适合孩子吃，在营养补给方面没有明显差异，根据个人喜好选择即可，具体情况分析如下：

鲈鱼是淡水鱼，具有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素A、维生素B、钙、铁、锌、硒等，食用鲈鱼可以补充身体缺乏的营养，有利于孩子的生长发育。

鲈鱼刺少适合孩子吃

黄花鱼属于海水鱼类，同样也具有丰富的营养价值，如蛋白质、矿物质、脂肪、钙、磷、铁等，对孩子的骨骼发育等也有一定好处。鲈鱼和黄花鱼都属于热量较低的食物，食用后不容易导致孩子发胖。

对于小孩子来说，不管是吃鲈鱼还是吃黄花鱼，都适合孩子食用，可以补充营养所需，还能补脑、提高儿童智力，建议根据孩子的喜好来进行选择。虽然鲈鱼和黄花鱼具有较高的营养价值，但是不宜一次性进食过多，应该摄入不同类型的食物，以保持营养均衡，为孩子提供更为全面的营养。另外，也要进食新鲜果蔬，以及粗粮，保证营养均衡，更有利于孩子身体健康。

最适合孩子吃的八种鱼

最适合孩子吃的8种鱼有龙利鱼、三文鱼、鳕鱼、带鱼、黄花鱼、鲈鱼、清江鱼、黑鱼。其中龙利鱼中含有不饱和脂肪酸，经常吃可帮助增强孩子记忆力。三文鱼含有不饱和脂肪酸和多种氨基酸、维生素和多种矿物质，营养极为丰富。

鳕鱼中含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，对孩子生长发育有促进的作用。带鱼含有的软磷脂，经常食用可促进大脑发育。黄花鱼的组织非常软，营养极易被吸收。鲈鱼含有大量的蛋白质和多种维生素、也含有宝宝成长所需的矿物质。清江鱼的蛋白质较丰富，刺比较少，蒸食给宝宝食用十分有营养。黑鱼的骨刺较少，宝宝食用的风险较小。

可以补脑提高智力儿童吃的鱼

通常给儿童补脑和提高智力可以适当吃一些鱼肉，比如带鱼、鲫鱼、鲈鱼等，其中带鱼含DHA比较高，而鲫鱼中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素和维生素，鲈鱼中也含有大量不饱和脂肪酸和DHA，对促进孩子大脑发育很有帮助，具体内容如下：

• 1. 带鱼：带鱼中的DHA含量是比较高的，DHA是大脑所需要的营养物质，对于提高智力、记忆力和思考能力是有促进作用的，另外带鱼中含有丰富的卵磷脂，也有补脑的功能;
• 2. 鲫鱼：鲫鱼中富含脂肪、碳水化合物和蛋白质，并且含有大量的单不饱和脂肪、烟酸、维生素A、维生素B1等，还富含磷、铁、钙等微量元素，DHA含量也比较高，因此对儿童的补脑和提高智力是有比较好的作用的;
• 3. 鲈鱼：鲈鱼中含有大量的不饱和脂肪酸和DHA，对于孩子的大脑发育是有很好的促进作用的。

其实孩子吃任何鱼类，对于补脑都有很好地促进作用，因为无论是哪种鱼类，DHA的含量都比其它的动物蛋白含量高。相对于淡水鱼，深海鱼当中DHA和卵磷脂的含量可能更高，对于促进记忆力、提高思维能力的帮助更大，但是深海鱼脂肪含量相对较高，可能会给孩子胃肠功能造成负担，建议宝妈宝爸们根据孩子的身体状况以及喜好进行合理选择。