小孩子吃什么食物补钙效果最好(孩子不宜多吃的10种食物)

　　想要3-6岁小孩子快速补钙，彼此的10种食物，分别是豆制品、鱼虾类、鸡蛋、香菇、黄花菜、动物骨骼、紫菜、海带、芥菜以及芝麻酱。钙元素是人体非常重要的一种微量元素，而且还是小孩子生长发育过程中不可缺少的一种营养素，本篇介绍的这10种食物中含钙就非常的高，父母可以在日常生活中，多给小孩安排这些食物。

小孩子吃什么食物补钙效果最好

　　1、豆制品：豆制品中含有大量的钙元素，因此非常适合补钙的宝宝食用，豆制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等。

　　2、鱼虾类：鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。

　　3、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的钙元素，能够补充孩子的钙需求。

　　4、香菇：香菇是一种含钙高的营养食品，并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，从而也就能够有效促进身体对于小孩对钙质的吸收。

　　5、黄花菜：黄花菜中含钙量也是非常丰富的，而且除了含钙高以外，还有含丰富的磷元素，因此不仅能够补充小孩对钙的实收，而且还能健脑益智。

　　6、动物骨骼：对于一些棒子骨等骨中，含有的该量也是非常之丰富的。

　　7、紫菜：紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，同时还能够促进骨骼生长与发育。

　　8、海带：海带不仅含有丰富的钙元素，还含有有其他人体所需营养元素，因此小孩子补钙可以食用海带。

　　海带

　　9、芥菜：芥菜不仅含钙量高，而且还含有丰富的维生素，因此小孩食用后，能够起到补钙的效果。

　　10、芝麻酱：芝麻酱中每25.6g就富含300mg的钙，因此含钙量还是比较丰富的，而且3-8岁的宝宝也能够适量的食用。

孩子不宜多吃的10种食物

　　家长必知：以下10种食物儿童不宜多吃，否则，有害无益。

　　1.橘子：桔子虽然营养丰富，但不宜多吃，因此儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的 5个。

　　2.果冻：孩子吞食果冻容易发生意外，不能疏忽大意！尽量少吃，同时不要一整颗给，可以先弄碎后再给小孩食用。

　　3.咸菜、腌制食品：咸菜、腌肉、培根、鱼片、牛肉干、鱿鱼丝这类食品，尽量不要给宝宝吃。

　　4.罐头：罐头食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，对成人影响不大，但是对正在发育时期的儿童却有很大影响，故儿童不宜多吃罐头。

　　5.方便面：方便面常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

　　6.瓜子：瓜子儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，还能造成儿童干燥症。

　　7.功能饮料：功能饮料的成分有它的特殊性，一般适合于运动员、体力消耗量大的特定人群，在强烈运动、人体大量流汗后饮用。会影响他的身体发育和健康，所以别给孩子喝功能饮料。然，除了以上几种食物外，还有薯条、辣条、可乐等食品，宝宝尽量少吃或不吃。

　　8.动物脂肪：儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用，日久容易造成缺钙而引起疾病。

　　9.巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快影响食欲。

　　10.食盐：儿童食盐每日不应超过 5 克，如果食盐很多，成年后就容易发生一些疾病。