益生菌什么时候吃最好 吃益生菌的注意事项

益生菌是可以保护人类生命安全的有益菌，日常食用益生菌可以改善肠胃蠕动，预防便秘和腹泻，提高人体免疫力。因此现在不少人会将益生菌当做一种日常保健品进行服用，不过吃益生菌也是有不少讲究的，大家一定要提前了解清楚。下面也特地为大家介绍吃益生菌一天最佳时间，这个时间段服用效果翻倍。

1、晚上吃

12点至凌晨，人体血钙含量最低，此时最有利于食物中钙的吸收，同时，晚上12点至凌晨这个时间段，影响人体钙吸收的因素较少，所以此时是吃益生菌的最佳时间之一。

2、饭后吃

如果空腹吃益生菌，很容易刺激胃肠道的排空，益生菌中的营养物质还没有完全消化吸收就被排出。而在饭后吃可以减少刺激，使益生菌在胃中慢慢吸收，帮助消化；随餐服用时，胃酸浓度最高，饭后食用时，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利到达肠道发挥作用。

吃益生菌的注意事项

1、益生菌是活菌制剂，可以在人体内存活，而通常益生菌的最适生长温度为37℃左右，需要用35-40℃的温水冲洗或吞服。如果用沸水冲服，容易导致益生菌失去活性，从而达不到吃益生菌的效果。

2、益生菌配制好之后要尽快服用。粉状益生菌处于休眠状态，遇水就会发挥积极作用。但是，如果在体外储存太久，就容易导致它们的活性显著下降，从而失去其功效。

3、以下药物应避免与益生菌联合使用，如必须联合使用应至少间隔2小时，包括常用制酸药（包括奥美拉唑、雷贝拉唑、泮托拉唑及雷尼替丁等）、抗菌药物（头孢菌素、左氧氟沙星、莫西沙星等）、枸橼酸铋钾、蒙脱石散、医用活性炭等能抑制、吸附、杀灭或减弱益生菌疗效的药物。

以上就是“吃益生菌一天最佳时间，这个时间段服用效果翻倍”今天的全部相关内容介绍了，其实益生菌的服用时间并没有非常严格的规定，早中晚都是可以服用的。不过一般来说最好是在饭后用温水送服，这样既能保证益生菌的活性，而且还不会刺激肠胃。