吃荔枝有什么好处和禁忌

六月伴随着滚烫的热风吹袭而来，此时另一种水果也开始悄然上市。那就是---荔枝！

回望着夏日的中国，必然就是一个荔枝的世界。

在这山林幽扬的气息，大红渐绿的衣裳，即便是外壳带刺，也裹不住那颗凝脂如玉的身姿，试咬一口，那是肥厚甘美、酸甜相间，如同裹上蜜糖的雪梨，让盛夏酷暑的焦躁立马消散而去。

吃荔枝有什么好处

一、营养脑细胞

大脑细胞正常代谢所需要的唯一营养物质，便是人体当中的葡萄糖。

在荔枝当中，则含有非常丰富的蔗糖和葡萄糖成分，这些成分很容易被人体所吸收，可以为大脑细胞的正常代谢，提供较多的能量支持，促使大脑细胞的代谢，达到提升大脑功能的作用。

荔枝中还含有大量的色氨酸、精氨酸等成分，这些成分对大脑组织有着非常强的保养效果，对于健忘以及失眠、精神不振等现象，有着非常好的改善功效。

二、补益脾胃

荔枝味甘性温入脾经，有着健脾的功效，当中含有大量的葡萄糖、果糖以及叶酸、维生素等多种成分，这些成分可以起到开胃促进食欲的功效。

对于脾胃较为虚弱人群来说，容易出现食欲不振、消化不良、反复腹泻等一些不适症状，可以适当的吃一些荔枝，能够有效改善这些问题。

荔枝性温有着消除胃部寒气的作用，对于胃寒引起的经常性胃痛、消化不良现象，都有着一定的改善功效。

三、美容养颜

荔枝中含有大量的维生素C、维生素B族以及叶酸等成分，这些成分有着抗氧化的作用，可以提高皮肤的新陈代谢速度。

而且还能够促使微细血管的血液循环，有效改善皮肤过于粗糙以及长色斑、长皱纹等现象。

对于女性出现的气血不足现象，也有着一定的改善效果。

四、补充能量

荔枝中所含有的糖类分含量非常高，葡萄糖的含量达到了66%，而蔗糖的成分则达到5%，这些糖类能够快速为机体补充能量。

比如在出现低血糖现象的时候，少量吃几颗荔枝，就能够为机体补充大量能量，达到缓解头晕、心慌、乏力等一些不适感。

对于用脑过度人群来说，很容易出现精神不振现象，也可以适当的吃几颗荔枝。

荔枝中所含有的氨基酸和糖类、维生素等成分，能够快速为机体补充能量，缓解用脑过度所引起的一些不适感。

值得注意的是，荔枝中的糖分含量特别高，糖尿病患者最好不要吃荔枝，而对于身体肥胖人群来说，也应减少吃荔枝的量。

荔枝美味但不可过量食用

荔枝虽然是一种营养丰富的水果，但荔枝却含有较高的糖分。

一个荔枝果实中含有约1克糖，因此过多食用荔枝会导致体内糖分过高，可能会引起血糖波动或导致胰岛素分泌异常，对健康不利。同时荔枝皮酸是一种天然有害化合物，存在于荔枝的果皮和种子中。

如果食用过多的荔枝，可能会导致荔枝病的发生，表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状，甚至可能导致死亡，这是因为荔枝皮酸可导致人体内低血糖，中毒等情况。因此，荔枝虽然美味，但是不能过量食用。

尤其适用于糖尿病患者、低血糖患者、营养过剩者以及孕妇和哺乳期妇女，建议适量食用，以免对身体健康造成不利影响。