有哪些食物可缓解孕吐呢(附7种食物)

孕吐是孕期普遍出现的一种症状，严重的甚至会影响到母婴健康。而在这个时期，饮食起着非常重要的作用，正确选择食物可以缓解孕吐不适。本文将介绍七种食物，其中最令人意外的是酸味食物竟然是首选。

有哪些食物可缓解孕吐呢

 相信每个妈妈都经历过孕吐，孕吐是怀孕过程中非常自然的现象，很多孕妈妈都会孕吐，只是程度不同，据最新研究，饮食对妊娠呕吐也有一定的影响，如果食物中多含肉类或糖分，妊娠呕吐的情况就会比较严重，相反如果多吃谷物和豆类食品，症状就会轻很多，下面我们一起来看看有哪些吧！

柠檬水

柠檬水具有清凉提神、消除口臭等功效，同时还可以缓解孕吐。其酸味可以刺激口腔分泌唾液，增加消化液分泌，有助于促进肠胃蠕动和排气。

苹果

苹果既可生吃也可煮着吃，并且含有丰富的营养物质和纤维素。在缓解孕吐方面，苹果主要通过其特殊香气来发挥作用。科学家已经证明，苹果香气成分能减轻孕吐症状。

姜汁水

姜是一种常见的调味品，在缓解孕吐方面也有着非常好的效果。将生姜切成片煮水喝，或是加入红枣、枸杞、桂圆等食材一起熬汤都可以。

酸奶

酸奶是含有益生菌的乳制品，它富含蛋白质、钙质等营养物质，对于孕妇来说十分适宜。酸奶中的酸味可以促进口腔分泌唾液和消化液，有助于缓解孕吐。

黄豆

黄豆富含植物性蛋白质、钙质、铁质等营养素，并且还含有丰富的异黄酮类物质。这些成分可以调节激素水平，缓解孕吐、乏力等症状。将黄豆泡发后制作成黄豆浆都是不错的选择。

黑巧克力

虽然巧克力中含有咖啡因，但黑巧克力中的咖啡因含量相对较低，适量食用不会对胎儿造成太大影响。而且黑巧克力中富含抗氧化物质和镁质等营养物质。

橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，同时还有助于消化和排毒。其中的柑橘苷成分可以刺激肠道运动，促进排便；而橙子皮中所含的挥发油则能够缓解恶心、呕吐等孕吐症状。

在孕期饮食方面，正确选择食物可以给身体带来很多好处。从本文介绍的七种食物来看，酸味食物确实是缓解孕吐的首选，同时还要注意适量、多样化。如果你有严重的孕吐症状，建议就医并咨询专业医生的意见。