春分节气应如何调理身体？做好这3个方面,宝宝长高长壮

春季的三个月是推陈出新，生命萌发的时节，万物欣欣向荣，正是人体祛除旧疾、养护正气的好时候。而春分，是春季能量最旺盛，孩子长养之力最活跃的节气。家长们要把握好这个黄金时期，帮助孩子调养体质，长高长壮。

今天，小编就来说说如何从日常生活3个方面帮助孩子进行体质调理，帮助孩子滋养肝脏，调养情志！

1、春季充足的睡眠非常重要

春分时节，自然界中阴阳各占一半，因此，日常生活起居应该遵循阴阳平衡的原则，保持机体功能的协调与稳定。而对于孩子来说，睡觉是养肝，保持良好情绪的最好的方法。

宝宝从入睡到深度睡眠大约需要30-60分钟左右，所以最好让宝宝在9:00前上床睡觉，才能确保在晚11点至凌晨2点，这个生长激素分泌的高峰期，宝宝处于熟睡状态。

帮助孩子进入睡眠状态，晚上尽量减少让神经兴奋的活动。一项最新的医学研究发现，睡前玩手机8分钟，会让人兴奋超过一个小时。如果孩子睡前过度使用手机，就会造成入睡困难、入睡时间延迟等情况，而长期睡眠不足会导致更严重的问题。因此，家长要监督孩子养成健康的作息习惯，在家中营造良好的入睡仪式感和睡眠氛围。

2、饮食要注意，春季宜疏肝固脾

《黄帝内经》中提到：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之”。春季肝木旺盛，易损伤脾土，因此春季养肝疏肝、固护脾胃尤为重要。春分 “昼夜均而寒暑平”，饮食宜以平和为主，忌大寒大热。

因为孩子脾胃功能还不够完善、强健，且要承担消化吸收、生长发育的重任。所以平时孩子的饮食应尽量保持食物的本味，少加佐料、添加剂；脾胃喜温，不要贪凉吃雪糕或者寒凉的水果、海鲜；尽量少吃油腻难消化的食物，给脾胃留出消化的空间。

家长在平时煮粥、煲汤的时候，可以适量加点莲子（去心）、淮山、薏米或者芡实等这类药食同源的食材，有健脾祛湿的功效。

3、加强锻炼，促进生长发育

春分旺盛的长养之气，其实包括了生长和营养两个方面。它不仅仅体现在保持一个平和健康的身体，还有长高个儿的生长力。

春日运动，建议孩子做一些向上的、跳跃的、抬头的活动。例如可以选择篮球、羽毛球，让四肢都得到伸展和锻炼。如果在家，那就可以给孩子准备一根跳绳，没有什么时间限制、场地限制，想起来就蹦蹦跳跳玩上十来分钟，这也是不断向上的运动。

带孩子运动要注意量和度的把握。不要让孩子太过疲惫、得不到及时休息，也不要打破日常的作息习惯。还要注意观察运动后第二天孩子的情况。运动时不要让孩子过度流汗，适度流汗可以排湿，但是出汗过多反而会“虚”。运动后也不要让孩子过量进食，特别要制止孩子喝冰镇饮料和生冷的食物，否则会对脾胃和整个气机造成伤害。

此外，小编提醒各位家长，在春季，情志的调护也很重要，请不要忽视、低估孩子的情绪问题，尽量分出时间陪伴孩子聊一聊。情绪的调节同样有助于生发阳气、快速成长。