男人提高精子质量的方法(男人吃什么可以提高精子质量)

男性精子质量对于男性的生育是非常重要的，男性精子质量越强才可以让男性生育健康聪明的宝宝，所以男性在试管婴儿助孕期间应该要努力增强男性精子的质量。

男人提高精子质量的方法

饮食

首先我们要知道精子只有活动率够优质，才可以与卵细胞结合，因此备孕期间要改变自己的饮食习惯，不吃辛辣食物，多摄入膳食纤维，多吃新鲜蔬菜和水果。

锻炼身体

日常可以适当的锻炼身体，增强体质，避免劳累，保持良好的生活习惯，一般增强运动锻炼，有助于提高精子活动率，提高试管婴儿的成功率。

不要紧身衣

平时不要穿过于紧身的衣物，每天可以用冷水浸泡或者是冷毛巾敷阴囊，降低睾丸温度，这样也能够有效的提高精子质量，还能增强性功能。

药物治疗

蛋白锌硒咀嚼片，富含锌、硒、牛磺酸、蛋白质，能够有效促进生精细胞的发育，提升精子质量、数量、活动力，提高怀孕的成功率，需要在医生指导下进行服药。

男人吃什么可以提高精子质量

蛋白质

男人应该要多吃富含优质蛋白含量高的食物，优质蛋白含量较高的食物不仅可以提高人体的免疫功能，降低男性患有男科疾病的风险，还能够有效的提高男性精子质量。

锌元素

男性需要多吃含有锌元素含量高的食物，锌元素能够有效的提高男性精子质量，可以提高男性的精子成活几率，男人可以多吃一些深海鱼类，也可以多吃羊肉提高男性的生育能力。

性激素

男性想要拥有较强的生育能力还需要多吃性激素含量高的食物，可以吃一些猪肾，羊肾和牛鞭等食物，还可以让男性朋友拥有高质量的精子，生育健康的宝宝。

维生素

男人应该要多吃含有维生素含量较高的食物，多吃维生素含量较高的食物可以降低男性患有男科疾病的风险，可以让男性拥有较强的生育能力。