一次就中！高效备孕方法大揭秘！赶紧收藏吧

1备孕时间

1.备孕时间:提前3-6个月开始备孕

2.最佳备孕季节:每年1-3个月或7-9个月

2备孕方法

1.经期结束后，每天跳绳300个(有助于排卵)

2.多吃红枣、阿胶(改善气血)

3.不熬夜，尽量11点之前睡觉(调节内分泌)

4.除经期外每天泡脚30分钟(促进下肢血液循环)

5.每天吃1-2个水煮鸡蛋(补充蛋白质)

6.排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆(养优质卵泡)

7.双方都要吃叶酸(防止宝宝神经管畸形)

8.每天一杯姜杞茶(祛寒暖宫，调节月经不调)

9.每天1杯酸奶+1瓶牛奶(补充优质蛋白)

10.每天坚持运动半小时(提升身体素质)

11.每天至少喝2L水(提高新陈代谢)

12.保证三餐的营养均衡，早餐很重要，少吃垃圾食品，少吃外卖(每天记得吃水果)

13.不要在患病、情绪压抑时受孕(孕前检查记得做)

14.放平心态，不给双方太大压力(良好心态很重要)

3备孕注意事项女方注意‼️

1.叶酸:提前三个月开始吃，预防胎儿畸形

2.坚持锻炼:这样有利于预防感冒、咳嗽等疾病，以防怀孕时胎儿产生畸形

3.暖宫:宫寒的人会影响怀孕可以喝黑豆豆浆，用艾叶泡脚对助长卵子很有帮助

4.避免接触放射物:怀孕前女性一定不要接触铅、汞等放射性物质

5.谨慎用药:母体内蓄积的药物成分也会影响胎儿的发育，女性在备孕的几个月前就要谨慎用药

6.不要在情绪压抑时受孕:不良的情绪刺激可影晌母体激素分泌，使胎儿不安，躁动而影晌生长发育，甚至流产！我们要放松心情，均衡饮食

4男方注意‼️

1.避免睡觉不规律:睡觉不规律的话，会影响精子质量，影响孩子的健康

2.戒烟和戒酒:香烟中含有大量的致癌物质，会影响精子的生成和质量，酒精会导致精子畸形❌

3.多吃水果蔬菜:一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助

4.少穿紧身裤:男子常穿紧身裤会使睾丸温度增加，使得生精的功能减弱

5.远离污染和辐射:长期接触会对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离

6.避免持续高温:若男性皋丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成，我们要放松心情、均衡饮食