姑娘们,备孕怀不上,别再傻傻怀疑自己了！

备孕不是一个人的事，蝌蚪状态很大程度上影响着：

①能否怀孕

②宝宝出生后的健康状态

所以要两个人一起努力啊！

快看看你老公有没有这些“杀精”习惯：

️抽烟、喝酒

抽烟、长期酗酒会造成精子数量下降，活力减弱，并且还会造成精子变形和DNA损伤。

因为小蝌蚪成长需要3个月的时间，所以备孕期要提前3个月戒烟戒酒。

️长时间久坐、穿紧身裤

适当运动，每周保持3～5次20分钟以上的有氧运动，穿宽松的平角内裤比较有利于小蝌蚪生长。

️吃烧烤、油炸类食物

这类食物中含有丙烯酰胺，会导致男性少、弱精。

️吃反式脂肪酸的食物

摄入过多的反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙分泌，影响精子的发育。

反式脂肪酸食物重灾区有：植物奶油蛋糕，含植脂末的奶茶、饼干，还有某某捞粉料冲泡的火锅锅底。实在无法判断的话，那就在家自己做饭吃吧

️蒸桑拿、泡温泉

长时间处于过高温度的环境中，睾丸生精功能会下降，如果泡温泉、蒸桑拿，最好不要超过30分钟。

️熬夜、压力大

睡眠不足、压力过大，会导致体内激素变化，同样会使精子数量减少、浓度变低，所以要保证早睡早起，保持心情愉悦。

✨【其它生活及饮食建议】

避免X射线

补充叶酸

是的，不止是女生，备孕期的男性也要补充叶酸哦！

多吃蛋白质高的食物

合理补充优质蛋白质，有利于协调男性内分泌功能，提升小蝌蚪的数量和质量，例如：牛奶、鸡蛋、虾、牡蛎、鱼肉。

补锌Zn

当体内锌不足时，也会影响小蝌蚪的数量，牛肉、牡蛎、蛤蜊中锌含量丰富，可以多吃哦~

如果担心没有时间进行食补，可以服用唛色固博，原料有小分子牡蛎肽、黄精、人参、肉桂、桑葚，富含锌、硒、精氨酸、牛磺酸、原花青素、人参皂苷等多种微量元素和活性物质，帮你老公养出超强小蝌蚪！