超过一半的成年人超重或肥胖,女孩三个重要时期体重控制很关键

5月11日是世界防治肥胖日。

为什么要把肥胖当成一个重要的日子呢？因为体重过重对于身体的健康危害是非常大的。

体重过重不仅影响颜值，还会影响健康，体重过重会影响我们的关节，影响我们的血压，血糖，血脂，尿酸。

而我们中国有超过一半的成年人超重或者肥胖，而对于女孩子来说，如果能在这三个关键的时期控制好体重，肥胖的几率就会大大地降低！

女性朋友若在三个时期控制好体重，大概率终生苗条，记起来

第一个时期：婴幼儿时期

研究发现，孩子在6岁之前体重增长过快，增长的大概率是脂肪细胞，而脂肪细胞是储存大量脂肪的一种结缔组织细胞。

如果孩子在小时候肥胖脂肪细胞增长得快，那么长大之后，体重控制会非常的难。

比如正常人有10万个脂肪细胞，如果孩子在6岁之前肥胖的可能会有12万个脂肪细胞，那么他有更多的脂肪细胞来堆积脂肪，那肯定就更容易肥胖。

长大之后减肥的困难度就会非常的高，我们说的有些人喝水都会胖，更可能是因为他的脂肪细胞含量比较多。

【小编提醒】

胎芽期避免胎儿过大，婴儿出生之后尽可能纯母乳喂养，母乳喂养到孩子一岁甚至是两岁。

母乳喂养有助于控制孩子的体重，给孩子吃辅食的时候尽可能是清淡少油，避免孩子吃太多零食，监测孩子的体重，避免孩子体重增长过快。

第二个时期：青春期

孩子在青春期的时候会变得胃口大开，什么都想吃，胃整天就像一个无底洞一样。

那是因为激素的刺激，加上生长发育的需要，这时候如果家长放任孩子吃零食，专门吃一些高油高糖高热量的食物，就容易导致孩子的肥胖，还营养不良。

建议多给孩子喝奶类，全麦面包以及一些粗粮类的食物，避免孩子体重增长过快。

【小编提醒】

青春期的孩子，在饮食上多喝牛奶豆浆，多吃水果，粗粮，少喝奶茶，少吃各种甜食，还要注意多运动。

第三个时期：妊娠期和哺乳期

妈妈在怀孕早期很多时候胃口不好，吃不下东西，体重是不增长甚至是变瘦的。

而到了怀孕中晚期，很多妈妈就整天觉得饿，如果放任自己想吃什么就吃什么，吃大量的高热量高脂肪的食物，容易导致体重增长过快。

有些人怀孕就胖了30斤甚至50斤60斤的都有。

事实上，我们整个孕期一定要注意体重的控制，如果你怀孕之前体重正常的话，怀孕期间体重增长25斤左右就比较合适了。

体重增长过多，到时候减重就很困难，很多女性在没生孩子之前很苗条，生完孩子之后就变成了“胖大妈”，最主要的原因就是在怀孕的时候没有注意控制体重。

除了怀孕的时候要注意控制体重之外，还有哺乳期也要避免大吃大喝。

比如坐月子，有些地方的风俗就是要多吃肉类，多喝肉汤，各种老母鸡汤，鱼汤，猪脚汤，这些脂肪含量很高的大补汤，经常喝容易导致妈妈肥胖，甚至导致乳腺炎。

【小编提醒】

在哺乳期的时候饮食一定要均衡，每天摄入肉类的食物在七两左右就够了，其他的要多吃一些蔬菜粗粮，避免生完孩子之后反而变得更胖了。

女性要想避免肥胖，在这三个时期做好了，以后肥胖的概率就会更低。