焦虑症怎么治疗最好的方法？（这五个方法有效治疗焦虑症）

　　情绪性疾病现在似乎已经成为一种流行病，因为医学的发展也逐渐关注人的心理状态。同样由于现代生活中人们的压力越来越大，心理疾病也越来越多。人的情绪越压抑，就越容易生病，而情绪引发的心理疾病很难治愈，而且总是反复发作。比如焦虑症，是现在很多年轻人都会有的一种心理疾病。严重的焦虑症不仅会影响你的日常生活，还会对你的生活和环境产生负面影响。那么焦虑症怎么治疗最好的方法?

　　1、经常鼓励自己

　　消极的自卑感是促进焦虑的重要因素，如果一个人经常处于精神紧张或者自卑的状态，那么时间长了，这个人就会容易烦躁，看到事情不顺心，对别人发脾气等等。但是如果你发现自己感到有些焦虑，你应该鼓励自己。你可以对着镜子微笑，或者每天对自己说几次“我能行”，这样可以有效缓解你的焦虑。

　　2、适当的锻炼

　　适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以从人体内释放多巴胺，有效缓解人的焦虑情绪，释放体内悲观情绪，保持心情愉快。如果你因为生活中的压力而焦虑，你可以尝试跑步，打篮球或者羽毛球，因为运动可以转移人的注意力，让他们暂时放下压力，放松身心不去想那些事情，那么人的整个状态就会好很多。

　　3、音乐疗法

　　选择一段轻柔安静的音乐，至少半小时。在舒适安静的环境中，闭上眼睛听听这音乐。在这段时间里我们要排除一切杂念，放松心情全神贯注于音乐，想象音乐所展现的美好、柔和、宁静的意境。音乐结束后自我对比听前听后的身心状态，反复抑郁和焦虑可以减少或消除。

　　4、学会释放情绪

　　学会释放情绪对缓解焦虑也有很好的作用，人一旦出现焦虑情绪，心情会变得相当复杂，精神状态会极度失衡。这个时候他们要学会宣泄情绪。这些情绪释放出来，自然不会影响人的情绪，人也不会变得焦躁不安。当体内的压力得到释放，整个人就会放松精力充沛。

　　5、自我刺激

　　在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。