打呼噜是怎么回事？这五个原因早了解早还身边人清净

　　正常人睡眠时，气流能顺利通过通畅的气道，呼吸的声音平稳安静。但是晚上睡觉打呼噜的人，因为鼻子和喉咙堵塞，导致通气不畅。当气流经过气道拥挤区域时引起共鸣，也就是人们听到的鼾声。如果气道狭窄程度一天比一天严重，甚至最后完全堵塞，就可能引起呼吸暂停，也就是俗话说的打鼾，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。那么打呼噜是怎么回事?

　　1、太累了

　　人如果白天感觉特别累，晚上会很快入睡，但也容易打呼噜。即使平时没有打呼噜的习惯，累了也会打呼噜。一般情况下人在睡觉的时候，全身的肌肉都处于放松状态，口腔中的扁桃体会自然下垂，但这种下垂并不是完全下垂，不会堵塞呼吸道。特别累的时候，全身都处于极度放松的状态。如果你的扁桃体完全下垂，很容易堵塞你的呼吸道使你打鼾。

　　2、肥胖

　　可以观察一下身边打呼噜的朋友或者亲戚，基本上打鼾的人通常有肥胖问题。肥胖者体内脂肪较多，睡觉时会导致气道狭窄和打鼾。这部分人想要改掉打呼噜的习惯，首先要把多余的脂肪甩掉，也就是说要好好减肥，等恢复到正常体型，打呼噜就会缓解，甚至不会再打了。

　　3、枕头过敏原

　　除了感冒、鼻炎引起的鼻塞，枕头上的一些过敏原也容易引起打鼾。这些过敏原包括螨虫和灰尘。枕头或被套长时间不清洗，上面会堆积螨虫和灰尘，造成鼻腔失调，加速鼻腔堵塞，鼾声自然就出来了。解决方法是定期清洁枕套和其他床上用品。最好用一些可以杀死螨虫的硫磺皂，另外晒被子和枕头可以在晴天用紫外线清洗。

　　4、睡姿不正确

　　有些人睡觉完全是因为睡姿不正确，所以才打呼噜的，尤其是采用仰卧的睡姿或者俯卧的睡姿的人。有的人要有意识的调整自己的睡姿，尽量选择侧卧的睡姿。如果总是不经意间就换成了容易打呼噜的睡姿，可以让身边的人帮忙，把自己的睡姿调整一下，时间久了就会改正过来。

　　5、鼻腔不通

　　这种情况是一部分人在患上重感冒后，感冒引起鼻塞，在鼻子通气不顺畅的情况下，呼吸时的气流，通过鼻腔时速度加快，就会形成呼噜声。此外鼻炎患者也会出现打呼噜的情况，对于这种情况，可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔，这样就可以有效的缓解打呼噜的情况。