怎么预防腰间盘突出

腰间盘突出是因为在日常生活中有很多方面都没有注意才会落下这个病痛，日常生活中对腰椎间盘突出患者的康复治疗也非常重要。那么我们在生活中应该怎么预防患有腰间盘突出呢？预防腰间盘突出的方法是什么？和小编一起来看看吧！

常见病腰椎间盘突出症。

预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护。

适当的运动

不要在工作中一直来坐着，工作一段时间，一定要起身走动，舒展身体，缓解身体疲劳，纠正不正确的姿势，改善腰部不适症状。

平时可以做更多的有氧运动，比如打羽毛球等，只要能锻炼你的腰部肌肉就都可以。

还可以做飞燕运动，以减轻腰部疼痛。也就是说，当人处于俯卧状态时，上肢和下肢都抬起。

注意腰部保暖

许多年轻人不注意保持腰部温暖。事实上，腰部是一个相对敏感的部分。

腰部有许多内脏器官，寒湿会阻碍局部血液循环，导致背部肌肉和筋膜紧张和麻痹，引起背痛。

保持腰部温暖，可以使内脏器官更好地工作，这对腰部健康也有好处。

选择合适的座位

对于患者而言，椅子很大程度决定了背部的舒适度。

而椅背的高度更是重要，不要让腰椎在坐下时浮动。如果腰部靠在椅背上，最好放置一个靠垫。

另外，软硬座位应适中，太软的硬度也会导致腰部不适。

举重物先下蹲

如果你要去搬重物，不要弯曲你的腿直接拿东西，这是非常危险的，很容易拉背肌或引起腰椎间盘突出症。

应让上身挺直，选择蹲下，一定要拉动膝盖之间的体重，然后用大腿的力量站起来抬起重物。

最好睡觉睡硬床

腰椎不吃“软”吃“硬”。为了保护腰部，最好睡在坚硬的床上。

这里的硬床是支撑腰部的床，这可以帮助保持脊柱的曲率。

虽然现在腰椎间盘突出症越来越多，但是他并没有我们想的那么难处理。

有效的预防和控制都离不开正确的生活方式，工作习惯和合理的腰椎的运动。

腰间盘突出有哪三个症状呢

下腰痛

有的人在生活中无缘无故就会出现下腰痛，有很多人都不在意这种现象，认为就是因为过度劳累，只要休息休息就可以让这种现象彻底的消失。

其实当出现下腰痛现象的时候，有可能就是因为出现了腰间盘突出，其实也就是因为后腰椎间盘外侧和后纵韧带上的神经受到了刺激，最主要疼痛的位置都是比较深的。

间歇性跛行

在走路的时候或者是站立的时候，总是会出现间接性跛行的情况，这时候要特别的注意，需要到医院进行全面的检查。

这时候有可能就是因为患上了腰部疾病，导致腰间盘内脊髓或者是神经被压迫，有可能就会出现这种现象。

背部疼痛，腿部疼痛

还有很多人最主要的特征就是表现出背部疼痛或者是腿部疼痛，其实这是非常明显的特点。

最主要时间长了以后疼痛感会越来越强烈，当出现这两个部位疼痛的时候，要到医院拍片检查。