心率正常值范围是多少？心率过快的原因及危害

　　心跳的快慢与健康息息相关，并且健康与寿命长短有关。如果心率能够保持正常，既不太快也不太慢，就可以说明心脏功能良好，没有影响自然生活质量的疾病，从而延长寿命。但很多人的心跳速度过快，可能是供血不足。如果心跳速度过慢，可能是某些疾病的信号。因此应该更加注意心跳的变化，如果太快或太慢，你的心律可能不正常，这种情况需要引起注意。那么心率正常值范围是多少?

　　1、心率正常值范围是多少?

　　正常情况下健康人心脏功能良好，心率维持在每分钟60～100次。只有达到这个标准，心脏才能正常运作。不过老人、小孩、妇女或运动员的心率会偏离正常范围，但如果没有器质性疾病或其他不良反应，大可不必担心，但要确保健康，尽量达到标准范围就可以。心率是了解心血管系统最简单、最直接的指标。如果心率不再在正常范围内，则出现心脑血管问题的可能性会更高。

　　2、心率过快怎么办?

　　如果心率过快，血压就会升高，心率过快说明心脏跳动快。如果心脏跳动过快，心脏的休息时间就比较短，而且一直跳得很快。因此血管上的压力相对较高。如果心率跳得过快，血压就会一直很高。心率过快，血管老化快，心率过快，心跳加快，对动脉的影响会更大。这样，血管更容易受到损伤，所以心率过快，血管就会老化得更快。血管老化快，人也老得快。所以有一种说法，心率越快，寿命越短。

　　3、如何才能降低心率呢?

　　经常做有氧运动，做一些耐力训练，提高心肺功能，心率可以降低。一次坚持3-5次有氧运动，坚持一段时间可以降低心率。一般胖的人心率都比较快，因为肥胖会使心脏负担加重，心率也会加快。所以，如果体重超过标准范围，一定要及时减肥来降低体重，心率也会随之而来。当情绪波动时，心率会加快。当情绪相对稳定时，心率会较慢。如果你想降低心率，通常应该控制自己的情绪，避免情绪过度波动。平时可以听一些音乐、打坐等方法让心平静下来，心率也会下降。