每天睡多久才算睡够了？必须要睡8小时吗？

今天是3月21日，是全世界共同关注的一个特殊日子——世界睡眠日。你是否了解这个节日的由来呢？其实，为了唤起全球民众对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织在2001年发起了一项具有深远意义的全球性活动，将每年春季的第一天，也就是3月21日，定为“世界睡眠日”。

2003年，中国睡眠研究会正式将这个节日引入国内，让更多的人了解睡眠的重要性。睡眠，有一种神奇力量，它能在无声无息中让人们恢复精神，解除疲劳，给人们提供着无尽的能量和活力。

充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，这三者被国际社会公认为健康的三大支柱。其中，睡眠的重要性不言而喻。如果一个人睡眠不足，长期下来，可能会导致免疫力下降，身体抵抗力减弱，容易生病，严重时甚至可能威胁生命。

那么，是不是每个人每晚都需要睡足8小时呢？其实并非如此。美国睡眠基金会建议，18~64岁的成年人，每天需要的睡眠时间在7~9小时之间。这就好比每个人的胃口不同，有人喜欢吃大餐，有人喜欢吃小吃，适合自己的才是最好的。所以，如果你发现自己睡7小时就能精力充沛，那就坚持这个节奏，不用强迫自己一定要睡满8个小时。

此外，专家还建议人们在睡前一个小时尽量远离手机，甚至不要把手机放在床边。因为刷手机、刷视频往往是影响睡眠的最大“元凶”。想象一下，如果睡前刷视频看新闻，手机的画面总是浮现在脑海，总在耳边萦绕，那我们又如何能安心入睡呢？

所以，让我们在今天这个特殊的日子里，重新认识睡眠的重要性，调整自己的作息习惯，给自己一个充足的、高质量的睡眠吧！让我们的身体在睡眠中得到滋养，让我们的心灵在睡眠中得到宁静，让我们的生活在睡眠中得到充实和活力！