富豪为对抗衰老上午11点后断食 如何积极对抗衰老

衰老，是每个人都不可回避的自然规律。自古以来，人类一直在通过药物、医疗、科技等方法对抗衰老，希望能够身体健康，延年益寿。

据报道，继跟17岁儿子换血，每月服用超2400颗维生素和药丸、60斤蔬菜泥后，“长生不老”的狂热爱好者、美国科技富豪布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）近日再次向公众透露了他的保养秘方：

将每天的进食区间控制在上午6-11点内，让自己在上午11点前吃完当天的最后一顿饭。这与中国佛教的“过午不食”，似乎有异曲同工之处。

据了解，45岁的约翰逊是个亿万富翁，为了重拾青春，每年花费约200万美元聘请30位专业医师为他打造“回春”计划。

之前，约翰逊把17岁儿子的一升血液注入体内，试图减缓老化速度，并且也把自己一升血液捐给70岁父亲，完成三代换血计划，但这种方法未获得科学证实。

资料显示，约翰逊在大学期间创办了三家初创公司，这不仅也帮助他支付了大学学费，同时也为创立更大的公司打下了基础。最终他将程序开发公司卖给了易贝（eBay），赚到了8亿美元。

在将公司出售之前，他承受着巨大的压力，每天都工作很长时间，为此他变得超重，抑郁，甚至还想过要自杀，身心健康状况都很差。而这也逐渐让他有了“永葆青春”的兴趣。

约翰逊说，他的目标是最终让他所有的主要器官，包括他的大脑、肝脏、肾脏、牙齿、皮肤、头发、直肠等，都能像他十几岁时那样发挥作用。

为此他不断监测自己的生命体征，并且每月接受一次全科体检，包括超声波、核磁共振、结肠镜检查和血液检查等。此外他每天都要精准地测量体重、体脂、血糖水平和心率变化等。

在这种近乎极端的生活方式下，他也成功实现了自己逆转衰老表现的目的。

经医生检测，45岁的约翰逊现在拥有着37岁的心脏、28岁的皮肤和18岁的肺活量。

如何积极对抗衰老

一、均衡饮食：

　　1．营养丰富：摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、鱼类和全谷物，以获取抗衰老的维生素、矿物质和健康脂肪。

　　2．控制热量摄入：适度控制热量摄入，避免过度饮食和肥胖，以减轻身体负担，维持健康体重。

　　二、积极运动：

　　1．有氧运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进心血管健康、增强肌肉力量和灵活性，延缓衰老过程。

　　2．肌力训练：定期进行肌力训练，帮助增加肌肉质量、改善体态和骨密度，预防骨质疏松。

　　三、充足休息：

　　1．睡眠质量：保持良好的睡眠质量，充足的睡眠可以帮助身体修复和恢复，减少疲劳和焦虑，保持精力充沛。

　　2．应对压力：学会应对和管理压力，采用放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，缓解身心紧张，促进内分泌平衡。

　　四、护肤和保护：

　　1．日常护肤：保持皮肤清洁和滋润，使用适合自己肤质的护肤产品，防止皮肤干燥、出现皱纹和色斑。

　　2．防晒措施：在户外活动时，使用防晒霜、戴帽子和遮阳衣物，保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　五、保持积极心态：

　　1．社交互动：保持良好的社交关系，与家人和朋友保持联系，参与社交活动，增强情感支持和快乐感。

　　2．兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，保持活跃和充实的生活，有助于保持积极的心态和情绪。

　　六、结论：

　　年龄只是一个数字，我们可以通过均衡饮食、积极运动、充足休息、护肤和保护、以及保持积极心态来对抗衰老。关注自己的健康、调整生活方式和心态，可以延缓衰老过程，保持年轻和活力。让我们以积极的态度面对衰老，追求健康和幸福的人生！