妈妈心情会影响母乳吗(哺乳期怎么控制情绪)

情绪问题是奶量变少不容忽视的原因之一，情绪的调理是最有效的催奶方式。情绪的波动将会增加肾上腺素的分泌，抑制催乳素的分泌，从而影响母乳的产量。找人倾诉、做做运动、购物买买买、爸爸首要关注妈妈情绪、让“回奶神器”回避、改变自己的心态、寻找科学有用的追奶方法等方式，都可以让妈妈缓解压力，起到调理情绪的作用。

妈妈心情会影响母乳吗

哺乳妈妈在生气之后，发现奶变少了，压力大的情况下，怎么催乳都不得。奶量变少的原因是情绪问题，但家里人往往不会相信，认为是吃少了，下奶汤喝少了，往往会忽略产妇的情绪问题，而过于关注宝宝吃不吃得饱的问题，归咎责怪产妇，产妇情绪变得更加糟糕，家人就变成了“回奶神器”。

但其实情绪影响产奶是有科学解释的：情绪的波动将会增加肾上腺素的分泌，也会影响妈妈大脑皮层活动，抑制催乳素的分泌，从而影响母乳的产量。生气的时候，人的肾上腺皮质激素分泌增加，它对泌乳激素水平有抑制作用。同时，压力和负面情绪会让催产素分泌水平降低，让奶阵不容易产生。

所以说生气不但会影响乳汁分泌，也会影响乳汁排出。妈妈们常常因为奶量突然减少以后，非常自责，焦虑不安的心情越发影响了乳汁的分泌。家人需要学习的是，处在哺乳期的妈妈如果情绪不稳定或者经常生气，确实很容易影响母乳的产量。需要做的是帮助哺乳妈妈缓解压力，纾解情绪，而不是给她增加压力哦。

哺乳期怎么控制情绪

在哺乳期，妈妈通常会出现不合理的情绪，这时候就可以通过这些办法去调理啦。

找人倾诉

如果心情不好，主动找好友聊天或通过网络，多跟人倾诉，这样心情也会好许多。很多产妇患上抑郁症就是因为与别人缺少沟通，没有办法将自己心中的不满发泄出去。要知道，你不是一个人，找到与你共情的人，说出来就好了。

做做运动

虽然在生产初期，宝妈应该以休息为主，但是适当的进行轻量级的运动，能够有效的缓解宝妈的不良情绪，改善宝妈大脑内部的神经递质运作，并且有助于宝妈的身体恢复。运动能够释放快乐的多巴胺，让心情尽快好起来。稍微运动运动，微微出汗的状态，再洗个澡，神经就会放松很多。

购物买买买

研究表明，购物能让人心情愉快。在商店或网上给自己买一些心仪的东西，会对心情产生积极的影响。按照自己的经济实力来买买买，购物会是一种自我放松。通过购物，能够把日常的郁闷和不悦情绪宣泄掉，从而感受到愉悦的心情。

新手爸爸首要关注新手妈妈情绪

新手爸爸需要主动学习育儿知识，和妈妈一起做好哺育、护理的事情。尤其是在产后新妈妈身体还没恢复的期间，要多承担，同时，还要多关注妈妈的心情，关心妈妈的身体情况。如果有其他家人或月嫂帮忙护理宝宝，爸爸的主要工作则是帮助和照顾妈妈来恢复。这一点非常重要。

让“回奶神器”回避

很多妈妈反应，“婆婆是回奶神器”“老公是回奶神器”“亲妈是回奶神器”，如果是因为家人沟通问题造成的新妈妈情绪问题，比如因育儿观念问题，需要寻找沟通渠道，解决问题。

改变自己的心态

现在当妈妈了，调适心态也是当妈妈需要做的。自己升格为妈妈，生活确实会和之前不一样，这一点，需要提前做好心理准备。遇到不开心，尽量不要发脾气，生气，因为这样解决不了问题。不如积极调整情绪，让情绪不受他人影响。心态对了，就会变得轻松，激素水平变得正常了。

寻找科学有用的追奶方法

如果因为情绪的影响造成奶水不足，在调整自身状态的时候，还是要让宝宝多吮吸，宝宝的吸吮刺激才是最好的追奶方法。另外，还可以借助“吸奶器”，找专业母乳指导人员帮助。

1.压力和负面情绪会让催产素分泌水平降低，从而导致奶量减少；2.生气造成的回奶是暂时的，一旦激素水平恢复正常，奶量也会恢复；3.好好休息，调整心情，寻找科学有用的追奶方法，如频繁的哺乳、利用吸奶器、找专业母乳指导老师帮助等。