自从生完孩子身上不是这疼就是那疼,怎么恢复？

从女生成为一名母亲，是需要很大勇气的，不光是心理上的蜕变，生理上的变化也会让妈妈们体验到其辛苦。

从十月怀胎开始到进入产房生产的那一刻，宝妈们经历的苦痛真的是不少，本以为产后就能轻松带娃，万万没想到生娃之后还要经历诸多“疼痛”，让宝妈们百般折磨。

生育是一件伟大的事情，每个母亲都非常不易，产房里的那一刻真的是会让宝妈们记忆犹新，分娩的过程的确是撕心裂肺，。

本以为挺过这个难关，就可以无忧无虑地回归正常生活了，殊不知生娃后还要经历一些疼痛的折磨。

产后宫缩痛：大部分经历过生育的母亲，都知道生产时感受到的疼痛是由宫缩引起的，这种疼痛集中在下腹部和腰部，类似于痛经的感觉。

在生产之后，宫缩也是不会停止的，因为肚中的宝宝问世之后，子宫也要重新归位，所以宫缩也会继续进行，对于一些敏感的宝妈来说，痛感也会增强。

刀口疼痛：相对比顺产的宝妈来说，选择剖腹产的妈妈们虽然在产房没有经历太多痛苦，但是麻药消散之后，噩梦也随之而来。

剖腹产其实也是一个很伤身体元气的手术，多数产妇的术后都会经历刀口痛，另外在愈合过程中如果不加以小心护理，很有可能肿胀或是出现伤口感染等一系列问题。

而顺产的宝妈，虽然不会经历刀口疼的折磨，但是产后恢复中，也会遇到顺产带来的会阴撕裂还有侧切撕裂等问题。

尿痛：像是剖宫产的分娩在术前会插入尿管，自然分娩的产妇在产后也会排出恶露等，容易发生细菌感染，生产之后，多数女性也会遇到尿痛的问题，让不少宝妈苦不堪言。

身体疼痛：除此之外，宝妈们产后还会经历身体各部位带来的疼痛折磨，像是关节痛是再普遍不过的了，大部分都是因为激素引发的问题。

在怀孕时激素分泌上升，等到生产之后，激素指标骤降引发代谢问题，还有生产前和生产后体重的变化对于关节的压迫等，都会让宝妈们四肢酸痛。

并且在生娃之后，宝妈们就要面对哺乳的问题，而乳房胀痛也是让无数宝妈烦恼。

生产之后需要面对的问题也是繁多的，宝妈们的确要调整好自己的状态，不要产生过多的负面情绪，导致产后抑郁。

想要产后恢复更快更好，宝妈们牢记这些技巧

宝妈们经历的疼痛真的不止是产房那一刻，身为女性应该懂得好好的爱护自己身体，在产后也要做好恢复和休息。

适当的运动：运动是有益的事情，虽然说产后宝妈的身体还是很虚弱，但是刻意适当下地走一走，避免久坐或是长期躺着。

另外宝妈们在卧床休息的时候也不要一个姿势不动，根据自身的实际情况来调整卧床时间，适当的运动也能加速恢复子宫的位置，不过运动的度要掌握好，不要过猛训练把伤口撕裂。

注意保暖：生产之后宝妈们是需要补充体力和营养的，在休息的时候也要注意保暖，尤其是下腹部还有足部，身体血气恢复了自然精力就能提升。

另外要是着凉引起感冒就会让身体更加糟糕，所以不管是冬天还是夏天，都要注重保暖的问题。

饮食清淡：很多产妇在坐月子的时候，都被提倡大补，但是有的时候过于滋补的食物反倒不利宝妈恢复，不仅油腻不说还会引起肠胃不适。

在饮食上还是注意选择清淡的食物，多去喝水，补充好身体所需的营养元素，重要的还是均衡。

此外有条件的宝妈们也可以去专业的月子中心，调整自己的产后身体护理，让自己快速恢复精力，开始进入到带娃模式中。

产后身体再疼痛，也别让自己的“心痛”，宝妈们要积极调整心态

从怀孕到生产，宝妈们的情绪变化就是起起伏伏，历经这些孕育时光，产后有很多宝妈陷入到低落的情绪里。

骤然变成带娃模式，确实对于心理上来说是一种考验，加上产后种种身体上的不适，很多宝妈的心态都会开始消极，这也是大部分宝妈的常态。

家人的陪伴还有爱人的关心呵护，对于产后的宝妈来说非常重要，但归根结底宝妈们还是要学会自我调节，保持良好的作息规律，积极地面对生活，锻炼自己的身体。

当你看到可爱的宝宝一天天成长，你的心情也会由阴转晴，宝妈们要多多鼓励自己，保持心情舒畅与放松，避免焦虑，给自己减压。

小编有话说：宝妈们要先学会爱自己，才能更好的爱宝宝，所以做一个自信且开心的妈妈吧~