产后一周如何坐月子(产后要遵守哪些生活细则)

生孩子是每个女人生命中最重要的事，也是最受罪的事，不论是剖腹产还是顺产，对女性的身体健康都有着很大的伤害，所以中国的孕妈在生产完后都会有一个恢复期，也就是我们俗称的"月子"，也有老话说，如果月子坐得好，女人相当于重生，所以今天就为宝妈们分享一个产后恢复护理要点。

产妇要科学坐月子

产后一周如何坐月子

生完孩子的第一个星期，对产妇来说是非常重要的，不仅要保持充足的睡眠，而且在饮食上也有诸多禁忌，只有产后第一周做好月子，才有利于身体恢复，而在这一周内，需要观察恶露颜色、防范产后出血、缓解便秘等。

产后骨盆矫正、腹肌恢复护理逐渐被人们重视，选用好的骨盆带对产后松弛的腹肌、骨盆的恢复具有良好帮助，骨盆矫正带有日本腰带式、法国oheman菱形式、纱布绷带式等；收腹带有普通型、专业功能型、几件套（粽子腹带）、纱布缠绕型等。

产后要遵守哪些生活细则

生育使女性身体结构发生巨变，且消耗很多体力，而坐月子是为了好好休息，而产后腰掌握科学的坐月子方法，才能让各位新手妈妈们可以在轻松、舒心的状态下坐月子，以下是产妇坐月子的生活守则。

• 1、分娩后24小时内走动；
• 2、不要长时间吹冷风，上午出汗最好；
• 3、房间的温度维持在21- -22°C ，湿度维持在60%~ 65%；
• 4、硬床比软床好，要保证充足的睡眠，不要疲劳；
• 5、用温热的水坐浴；
• 6、分娩4周后可以开始泡澡，因人而异；
• 7、冬季外出要戴口罩，用围巾固住脖子；
• 8、分娩1周后开始做产褥期体操；
• 9、充分地接受家人的帮助；
• 10、多吃营养价值高的食物；
• 11、将恶露清理干净；
• 12、去医院做定期检查；
• 13、从分娩后第2周开始,可以到附近散步, 转换心情，不要干劳累的家务；
• 14、产后恶露停止后(约6周以后)可以开始过性生活，性生活要注意避孕；
• 15、如果感到疲劳，要充分休息；
• 16、体重越下降越要小心。

坐月子是中国母亲的传统，自西汉起，距今已有两千多年的历史，在我国中医学中也对月子调理的观点有所阐述：女性的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血两亏的状态，大约需要 6~8 周才能完全复原，这段时间的调养正确与否，关系到未来的健康。