夏天坐月子要注意什么(附5点)

我家二宝就是7月中旬出生的，我42天的月子期凑巧就在全年最热的时段度过。南方的夏季，那真是一言难尽，不仅气温高，而且比较闷，月子期对整个人的身体以及心理的承受能力，都是一项大挑战。

比较幸运的是，我聘请的月嫂经验丰富，即便是盛夏坐月子也让我过得比较舒心。不管是身体上，还是心灵上，都给予了我极大的帮助。

下面就给大家分享一下，资深月嫂总结的5点夏季坐月子注意事项：

1、室内温度

7月的盛夏，南方室内的普遍温度在35度以上，如果不开空调真的受不了。所以，别信夏季坐月子不能开空调的话，热得中暑比受凉感冒还惨！

但是鉴于产妇生产后身体虚弱的原因，室内空调的温度开得不能太低，26-27度左右，湿度控制在55%左右，以人体感觉到舒适、皮肤表面不出汗为宜。

需要注意的是，空调风不能对着产妇直吹，如果空调方位调整不了的，可以买个空调挡板来隔一下。

2、室内通风

如果家里条件允许，产妇最好住朝南的卧室，采光好，而且也可以避免午后的阳光直晒。

室内空气流通的工作一定要做好，像我当时就是选择早、晚，各开窗通风半小时，确保空气流通。需要注意的是，开窗通风的时候，产妇也不能直接吹风。

3、个人卫生

夏季坐月子，气温高，身体更容易出汗，如果汗渍不清洗干净，很容易导致细菌滋生，反而对健康有害。

所以月子期间，我都是每天洗澡，但只是以清洁身体为目的，不会长时间泡澡。用温水拭擦身体，洗后也是立即擦干，不让水分在皮肤上残留，以防止受凉感冒。

如果是剖腹产的妈妈们，要考虑伤口恢复情况，可以用温水拭擦的方式，避开伤口部位。

简而言之一句话，夏季坐月子要保持身体干净，避免汗渍残留皮肤滋生细菌。

4、不要吃冷饮

月子期间不要吃冷饮的老规矩，还是要遵守的，因为夏季气温高，很多宝妈都受不住冰饮的诱惑。这对于正在恢复的子宫，可不是什么好事。

夏季坐月子，以清淡饮食为主，少辛辣、少油腻，多吃高蛋白、易消化的食物。还有记得多喝温水，确保身体水分的平衡。

5、保持心情愉悦

季节对心情也是有一定影响的，像夏季气温高、天气闷热，人的心情也会变得有些浮躁，特别是产后的妈妈，因为月子期间待家里休养，接触的人少，每天来来回回就是几件事重复做，很容易让他们心情低落，情绪不佳。

再加上，产后妈妈受孕期以及产后身体激素巨大变化的影响，导致她们很容易陷入情绪低谷。

所以，月子期间，产后妈妈的心理健康也是需要重点关注的。

首先，妈妈们也要学会情绪调节，比如：听听音乐，看一些育儿类的书籍，或者做一点简单的手工作品之类的，身体承受范围内的轻度活动都是可以的。

其次，家人们也要行动起来，不要把所有的注意力都放在宝宝身上，也要分出时间跟产后妈妈们交流。

不要给她们传递消极负面的信息，多给她们交流一些开心的话题，让她们保持心情愉悦。

“你的奶水没营养，宝宝都瘦了“”你吃营养东西太少，对宝宝不利”，这样PUA产妇的话，就请爸爸和婆婆们别说了，净添堵，对你孩子也没好处。

总结来说，夏季坐月子，既要兼顾道产后妈妈身体各脏器官的休养复原期，也要关注到产后妈妈的心理重建。