＂一孕丑三年＂,生娃容易变胖的3个阶段,控制好你也能成为辣妈

如今的女性是越来越不愿意生孩子，除了疼痛之外，对于那些爱美的女性来说，怀孕真的是不能容忍，因为在怀孕的过程中，身材是避免不了会发胖走形。

除了“一孕傻三年”，还有“一孕丑三年”之说，而大部分女性在怀孕后之所以会发生容貌上的改变，主要的原因就是因为“肥胖”。

怀孕后，有三个时间段是最容易让女性发胖的，女性可要尽早知道，尽早预防。

据说，怀孕后这三个阶段最容易发胖，孕妈可要控制好

第一阶段：孕早期的1-3个月

孕早期阶段，很多孕妈都会出现早孕反应，吃了就吐，但为了肚子里胎儿的营养考虑，孕妈就会强迫自己吃吃吃。

逐渐地，胃口被撑大，而早孕反应过后，孕妈就会时常有饥饿感，导致越吃越多，迅速发胖。

第二阶段：孕晚期的7-9个月

进入到孕后期，也是胎儿最需要营养的阶段，这个时候胎儿逐渐入盆，之前的压迫胃部感逐渐减小，孕妈会感觉呼吸顺畅、食欲增强，自然也很容易长胖了。

第三阶段：产后月子期

女性在产后，由于生孩子耗费了很多力气，产后自然需要进食大量的营养品来进补，而为了更好地给宝宝哺乳，做好“产奶”工作，宝妈也会开启“狂吃”模式。这样长时间卧床休息，同时又吃得太营养，自然就会长出一身“肥肉”。

正常情况下，女性在怀孕期间，长胖20斤，是比较正常的，但是有很多的妈妈一直都在过度的营养摄入，所以就会导致自身营养过剩，但实际上胎儿并不是吸收多少。

所以无论是孕期还是产后，都要尽量控制好一日三餐，再配上适当的运动，就可以避免身体过分走形，即使生完孩子，也照样是个辣妈。

想要避免怀孕后肥胖，怀孕前的体重也要控制好

曾经有位孕妇，在怀孕的时候，体重就高达400斤，这样重的体重让很多医院都不敢接受，甚至连自己将来在哪生产都不知道。

而之所以这位孕妇如此肥胖，是因为她在怀孕前，体重就已经高达170斤，后期随着怀孕，在饮食上也没有控制，体重便快速地增长起来。

营养学家和孕产妇医生都曾建议过：怀孕之前如果体重超标，需要适当地减肥后再怀孕，而备孕之前，适当地减重到合适的体重，对于胎儿和产妇都好。

生娃之后，可以马上减肥吗？

医生建议：产后的6周不建议减肥。

对于产后何时可以减肥，其实要看分娩方式。像顺产的妈妈，在产后出了月子之后，就可以慢慢地减肥了，而如果是剖腹产的产妇，一般至少需要等3个月以上再开始减肥。

宝妈们也不要过于追求速度，最佳的减肥速度是用6个月来恢复产前的水平。

说到底，产后想要减肥，还是得从吃、练、睡等三个方面来寻求解决方案。

• 吃：产后减肥的饮食要有足够的全谷物、肉类、蔬菜、水果，在满足自己所需营养的同时，还得增加饱腹感。
• 练：即使产后妈妈没有时间去健身房，但是日常推着婴儿车逛街也是可以增加能量消耗的，可以从每天5000步开始，每周走5天。
• 睡：如果睡眠不足，宝妈也可以白天抽空睡一下，可以缓解睡眠不足，降低身体的压力，从而控制体重。

其实，生孩子发胖主要是来源于生活方式的变化，宝妈如果学会在有了孩子之后，仍然保持规律的作息，自然就会很容易地瘦下来。