睡前少给孩子吃这5种食物,不仅影响睡眠,还影响发育！

在育儿过程中，让宝妈们极具纠结为难的事情，莫过于如何正确地喂养宝宝。尤其是到了晚上，喂得太多，怕引起消化不良，睡眠不好。喂得少了，又担心会影响宝宝的正常发育，毕竟正是长身体的时候，吃不饱就可能长不高。真的是让宝妈们伤透了脑筋。

都说吃饭吃个七八分饱是最健康的，成人能自己感受吃的程度（其实大多时候也会吃撑），但对于孩子来说，这个七八分饱就太难掌控了，而且，也不能用这个标准来衡量判断。

细心的父母会发现，有时宝宝食欲好得能吃下平时的双份，甚至还哭闹着要加顿夜宵才肯睡。有时却无论家长怎样软硬兼施，勉强咽几口，就发起了抗议拒绝。

这是因为宝宝一天的运动量，白天的食物总摄入量，荤食及素食的食用比例，还包括情绪上的波动，这些因素都和他晚上的食量有着直接的关系。

只要宝宝不是一直吃得太少或太多，妈妈们都不必过分担忧。实在担心的话，可以给宝宝做个详细的成长记录表，记录每个阶段的身高及体重，每餐的食物摄入状况，留意观察宝宝的成长整体状况。

想让宝宝得到良好的发育，其实比家长们所想到的育儿方法都简单，那就是遵守中国营养学会发布的婴幼儿喂养指南就可以了——当婴幼儿拒绝进食时，停止喂养，不要强迫喂养。

是不是简单到不能再简单了？可对于家长来说，并不容易。可怜天下父母心，每个做家长的，都希望把更多更好的给孩子，看着宝宝吃得饱、睡得香，那种幸福无以言表。

这样的关爱，可以理解，但并不健康，更不科学。所以作为家长，要学会适当的“狠心”。

只需要保证食物的营养，以及不要吃了就立即睡觉，以免增加肠胃负担，至于宝宝吃多少，由他自己决定。

不过妈妈们要注意的是，睡前最好不要给宝宝吃这5种食物。

1. 不好消化的食物

由于宝宝的消化系统较弱，睡前的运动量也明显减少，所以不要吃不利于消化的食物，如红薯、板栗、豆类等食物，会导致宝宝的睡眠不佳。

2. 含植物生物碱的食物

含有植物生物碱成分的食物不容小觑，千万不要以为只有咖啡中才有。宝宝爱吃的巧克力、可乐、夹心饼干等食物中都有它的存在。植物生物碱很容易造成宝宝精神亢奋，难以入眠。最好能在睡前的五到六小时内，避免服用含有此成分的食物。

3. 高盐食物

首先，含有高盐的食物，不但会对宝宝的肾脏、心脏等器官造成损害，还会抑制口腔黏膜上皮细胞增殖，降低抗病能力。在平时就要多以清淡食物为主。其次在吃含有高盐食物的过程中，宝宝会不自觉的大量饮水，也会导致睡眠中的频繁起夜。

4. 大鱼大肉

宝宝多为无肉不欢，花样肉食自然是他们的盘中美餐。建议把脂肪略高的食物，放在午餐。晚上的餐桌上尽量多添加些丰富的蔬菜，和优质的肉类，如瘦牛肉、鸡胸肉、海鲜等，补充全面营养的同时，也不会对肠胃造成太大的负担。

5. 大量的水果

甜美多汁的水果，是大家都很喜爱的饭后甜点。宝妈们总以补充维生素为由，追着宝宝们进行投喂。由于大部分水果的含水量及含糖量都很高，宝宝在晚间吃水果，除了牙齿得不到精细的清洁，容易引起龋齿疾病外，食用过多，也会在夜间造成经常上厕所的现象。

宝宝的健康发育和优质的睡眠是密不可分的。想要宝宝茁壮成长，要让宝宝先拥有一个高质量的美梦。宝宝睡得好，在于晚间吃的精、吃的巧，而不在于吃的多、吃的饱。