怀孕食物黑红榜！怀孕怎么吃更有利于胎宝健康,妈妈要清楚

没怀孕之前想吃什么就吃什么，高兴了跟朋友出去吃烧烤，或者是为了减肥只吃肉类不吃主食，只吃水果不吃饭！

但怀孕之后可不能任性了，因为胎儿的生长发育全赖于妈妈的身体提供营养，孩子从小小的受精卵长成一个6斤甚至是7斤8斤的新生儿，所需要的营养全部来源于妈妈！

妈妈吃对了孩子才能长得更好！

怀孕的时候妈妈如果吃得不对，不仅仅会让孩子生长发育慢一些，更有可能会危及孩子的健康，或者导致孩子没注意就流产，让妈妈空欢喜一场。

6月份是荔枝丰收的季节，贵州一个29岁的孕妈妈非常喜欢吃荔枝，一天至少要吃一斤，而且没有及时地做产检，后来悲剧发生了，因为血糖过高，最终导致胎死腹中！

还有孕妈妈因为贪吃冰箱里面的凉菜导致胎儿流产。

所以怀孕的时候妈妈吃不对，危害非常大！

我们日常面对的食物非常的多，所以孕期食物黑白榜孕妈妈要牢记。

怀孕时多吃，少吃，不要吃的食物要清楚，对妈妈对胎儿都好

多吃的食物

✦各类奶制品

纯牛奶，酸奶以及奶酪，这些奶制品可以给孕妈妈提供优质的蛋白质，还能够给孕妈妈补充钙，如果妈妈喝纯牛奶会出现拉肚子，或者胃肠胀气的情况，那就可以考虑喝酸牛奶或者奶酪。

✦各种蔬菜

妈妈在怀孕每天至少要吃一斤以上的蔬菜，这些蔬菜就包括蛙类绿叶蔬菜类，而且建议绿叶蔬菜要占2/3以上，因为蔬菜中还有大量的膳食纤维和维生素，可以促进妈妈肠道的蠕动，而维生素又可以帮助蛋白质，脂肪，碳水化合物的消化，对于妈妈孕期的身体健康大有好处。

✦豆制品

豆浆，豆腐，腐竹这些豆类和豆制品属于非常优质的植物蛋白，妈妈吃了不长胖，而且还能够补钙。

特别是妈妈怀孕的时候经常觉得口渴，可以用豆浆来代替开水，豆浆里面含有蛋白质，在妈妈胃肠中停留的时间更长，更能解渴，还能帮助妈妈补充皮肤的水分。

可以吃但不能多吃的食物

★各种薯类

比如红薯芋头这些食物是粗纤维非常多的食物，妈妈在怀孕的时候吃可以增加饱腹感，但是又不能吃得太多，因为膳食纤维比较高的粗粮，妈妈吃的时候容易刺激胃酸的分泌，导致妈妈反酸。

而且膳食纤维吃得过多，还容易导致妈妈其他的食物摄入变少，所以吃是要吃，但是不能全部把薯类当成主食，也要吃一些米饭。

★坚果类

花生，核桃，杏仁，松子等这些坚果类含有多不饱和脂肪酸，对于胎儿的大脑发育非常重要，不可或缺。但是它的脂肪含量非常高，所以建议妈妈们怀孕的时候吃坚果，但又不能多吃。

有一些妈妈怀孕了，没上班，家里面就整箱整箱地买各类坚果，一边看电视一边吃，一天都要吃半斤甚至一斤，这样很容易导致脂肪摄入过高导致肥胖，我们建议每天的坚果控制在20克左右就够了。

★各类零食小吃

不少妈妈怀孕的时候觉得非常嘴馋，就是想吃一些零食，比如想吃饼干，想吃蛋糕或者是想喝一杯奶茶，如果严格地限制妈妈吃这些零食，会导致妈妈整天都想着，而且心神恍惚，情绪波动。

所以为了让妈妈的心情更愉悦一些，零食小吃是可以偶尔吃，但也不能多吃，毕竟是高糖高脂肪的。

对胎儿健康有害无益的食物，不要吃

●含有酒精的食物

比如酒糟里面也会含有一定的酒精，或者说是一些自己家里面酿造的葡萄酒，虽然很甜，但依然有酒精浓度，不利于胎宝的健康。

●生的肉类

比如广西喜欢吃鱼生，或者有些人喜欢吃生的牛排，这些都可能会还有寄生虫，怀孕的时候一旦出现寄生虫，容易导致胎儿畸形或者流产。

●放久的凉拌菜

比如凉拌菜买回来之后吃不完放到冰箱，第2天因为凉拌菜一般不会加热，但到了第2天这些凉拌菜极有可能变质了，所以妈妈千万不要吃，已经有妈妈因为吃了冰箱里面存放的凉拌菜出现流产了！

所以孕期饮食真的要多讲究，吃对了对妈妈和胎宝宝都健康，妈妈要记牢了。