男性备孕需要注意哪些问题(男性备孕期间要吃什么补的)

　　在夫妻备孕期间，不仅仅是女人的事情！其实夫妻双方都需要下足备孕准备工作。那男方有什么东西是要注意的啊，具体介绍如下：

　　1.注意少穿紧身裤：紧身裤、合成材料和过高的温度已被证明会影响男性的生殖能力。

　　2.注意少洗热水澡：经常用热水洗澡会降低精子数量，同时男性也要注意避免接触桑拿、蒸汽房和漩涡温水浴。

　　3.注意禁酒禁烟：烟酒会对男性的精子质量产生严重的不良影响，会影响备孕成功的概率。

　　4.注意多锻炼：备孕期间男性适当的多运动可以增强免疫力，提高精子质量。

　　5.注意充分休息：备孕期间男性要养成早睡早起的好习惯，有助于提高生育成功率。

　　6.注意补充叶酸：有研究证明，男性体内叶酸水平低的话，话导致新生儿缺陷，还会增加女性流产的纪律，所以备孕期间男性注意补充叶酸，有助于提升精子质量。

　　友情提醒：夫妻备孕不单单是女方的事情，丈夫在备孕过程中也要贡献出自己的一份力量，这样不仅备孕成功的几率会更高，对于胎儿也是非常有好处的。

男性备孕期间要吃什么补的

　　1、多吃蛋白质与精氨酸：含优质蛋白的食物，比如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等；含高蛋白食物，比如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

　　2. 多吃富含维生素的食物：备孕期间男性补充各种维生素也是非常必要的，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

　　3.多吃富含锌的食物：男性生殖功能的微量元素以锌、硒为主，同时锌是保证精子质量的关键。动物性来源的食物如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；还有干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等也是其良好的来源。此外，干果类、谷类胚芽和麦麸中也富含锌。

　　4.性激素食物：性激素的食物在补精子的基础上还能有效的提高性功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，对于生精有益处。