＂少女腹＂和＂妇女腹＂有啥区别？一张腹直肌分离图告诉你

很多大妈在聊天的时候就会非常自豪地说，有没有生过孩子啊，一眼就能看得出来。

为啥一眼就能看得出来呢？其实不是从脸上看出来，主要是从身材上看出来的！

生过孩子一般肚子的肉会比较松，很难瘦得像少女的肌肉这么紧致。

有很多妈妈也有这样的感觉，生完孩子之后，体重恢复到生完孩子之前的体重了，但是以前的裤子却永远都扣不上扣子了，那是因为我们肚子上的肉变得更多了。

主要是因为怀孕和生产会影响我们腹部的一块肌肉——腹直肌，导致腹直肌分离。

没生孩子之前属于“少女腹”，肚子上的肌肉紧实有弹性，生完孩子后子宫住过娃，肚子被撑大了好几个月，腹部的肌肉弹性差，肌肉与肌肉之间距离变宽，变成了再瘦也有小肚子的“妇女腹”。

腹直肌分离到底是什么样的情况？看到下面这张图我们就能理解，生而为人一定要感恩我们的妈妈。

什么是腹直肌分离？

没怀孕，没生过孩子的女性，腹部的肌肉比较紧致，比较结实，而在怀孕和生孩子的时候，膨大的子宫会把腹部的肌肉挤压得非常的严重。

比如妈妈长妊娠纹，主要也是因为慢慢增大的子宫，撑大了肚子的皮肤，而皮肤的弹力纤维因为被撑大而断裂，引起皮肤表面的营养供应不足，所以就形成了妊娠纹。

女性腹部两边的腹直肌主要是由筋膜连接起来，连接的部位叫腹白线，怀孕的时候腹白线被拉直变薄，所以腹直肌之间的距离会变宽。

一般来说宽度在一厘米以内是属于正常的，但是宽度超过两厘米就属于腹直肌分离。

如果妈妈在怀孕的时候体重增长过快，肚子太大，或者是怀双胞胎三胞胎，那么这种腹直肌分离可能会更严重。

怎样防止腹直肌分离？做好这几点，还妈妈一个曼妙身材

★怀孕时控制体重和多运动

妈妈在怀孕的时候注意控制体重，把体重的增长控制在20斤左右，那么胎儿也不会太大，胎儿不大的话，肚子上的筋膜也不会被撑得这么严重。

加上妈妈在孕期每天运动的话，也能够让我们腹部的肌肉变得更加紧实，腹部的肌肉紧实也能够防止腹直肌分离。

★产后减肥黄金期要进行运动

怀胎十月，妈妈是通过10个月的时间慢慢地让体重进行增长，生完孩子之后体重并不是马上掉下来。

虽然说生下了六七斤重的孩子，加上胎盘羊水，但是妈妈身上还是有不少的脂肪堆积的，这时候要利用产后一年减肥的黄金期，妈妈通过运动和饮食控制来减重。

特别是运动，不仅可以燃烧热量把脂肪甩掉，更重要的是能让腹直肌的分离得到修复，我们的腹部肌肉越强壮越有力气，这个两边腹部肌肉就越靠近，分离就越不明显，妈妈肚子上的赘肉也就越少，肚子就越结实。

我们看到很多明星在产后复出的时候，她们的身材就恢复得很好，最主要的是她们在怀孕的时候也注意控制体重，产后也会进行腹直肌分离的修复运动。

所以妈妈们想要避免生完孩子之后肚子圆了一圈，肚子上赘肉太多，除了减肥之外也要注意进行腹直肌分离的预防和修复锻炼。

当然，如果妈妈的腹直肌分离得太严重，比如说已经分离了三厘米甚至十厘米的话，肚子上的松垮非常的明显，甚至在自己做仰卧起坐的时候，能够看到肠子从分离的腹直肌突出来，那可能就已经引起脐疝，这时候可以考虑通过手术来修补。

生孩子对于妈妈的外表来说，会产生极大的负面影响，请每个男人感谢那个为你生儿育女的女人。